f 30岁的网络工程师Jef是f一个肉食者 ，他最近读书发现应少吃肉远离加工类食物
但是意大利辣肠披萨，牛肉卷饼，汉堡和早餐里的培根是那么的诱人
JEFF明白素食会缓解他的道德方面的担忧，但当一小片披萨摆到面前时,任何想法都在奶酪的香气中融化了。
他尝试着用素菜抵消掉肉菜，比如订一份蔬菜辣椒抵消掉订一份牛肉卷饼带来的罪恶感。
或者他用早餐吃什么来定义这是好的一天还是坏的一天，如果早餐吃了培根蛋三明治，就是坏的一天意味着午餐晚餐可以随意吃肉了。明天（他告诉自己）从早到晚会是一个好日子！
感到自己不能再放任自流了，他决定迎接挑战，减少行为上的变化。
他在晚餐前采用素食者的策略，坚持在晚上6点之前只吃素食，然后晚餐想吃啥就吃啥。
在这个规则下中午不能吃汉堡并且告诉自己晚餐除了西蓝花以外什么也没有
早餐吃的是谷物午餐也不可以吃鸡翅。
这是一个解决内心无休止争斗的好办法
在这个规则下午餐吃鹰嘴豆泥还是火腿奶酪三明治就很容易解决了。午餐吃素没什么好商量的。
建立每日规则可以帮助你清楚的了解你今天干了什么明天也一样。
Jeff知道只要有一天打破规则那接下来的一周里每天都会打破规则。
即使火腿奶酪三明治看起来非常的诱惑他还是不想放弃本周的目标。
有没有一个你可以接受的规则帮助你结束内心的斗争完成目标。
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