今天看到自控力里“晚饭前的素食主义者”。
杰夫在经历之前的失败后，他制定了“晚餐前做素食主义者”的规定。他在晚上6点前坚决做一名素食主义者，但在晚餐时想吃什么就吃什么。有了这个规定，中午的时候他就不能一边告诉自己晚餐只吃西蓝花，一边大口吃汉堡了。而且，他也不能再把早餐吃麦片当作午餐吃鸡翅的借口了。当杰夫在火腿、奶酪三明治和鹰嘴土豆泥中选择午餐时，新规定让他的选择变得容易了许多。中午必须吃素食，这没什么可说的。
杰夫知道，只要他有一天打破了规则，他就会在接下来的一周里都打破规则。即便火腿和奶酪三明治看起来很诱人，但他真的不想放弃整周的目标。
把“三明治”看成新规则的起点而不是新规则的例外，会让它看起来不是那么诱人。
的确，把本能往往倾向于优先选择的享乐放在后面，在不完成一定任务前，就不能选择这些，这样逼自己，第一个好处是有效的终结了内心的挣扎，因为之前的选择实际上变得很容易，再也不用忍受煎熬了。第二个好处是当任务终于完成，恐怕也已不见得再被这些享乐诱惑了，因为可能已经有了新的任务。
这也让我想到了拖延症这一现代人的大敌。明明没完成工作，明明有报告要交，但还是忍不住打开了微信，点开了淘宝，给自己只要一种在工作中的假象，或者边玩边产生罪恶感却没有任何改变。
所以，比如，明天起，工作中先做难的部分。工作之余，先看书写作和练字，先打卡，这一切做完了，再玩吧（不过可能已经到了要睡觉的时间了），但总好过拖到最后再赶任务。
5/70+小力班109+每天“打完卡”再“玩微信”
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