那些催眠大师艾瑞克森，教会我的事

这部分聊聊神秘的催眠，必须先明确一下，武老师的个人睡眠水平非常有限，有时能将人引入到很深的状态，但他并不是一个精通催眠的催眠师，能够夺人意识，让人进入到他自己不能觉知的潜意识状态。

不过尽管如此，他还是讲出了，他学的催眠的一些精髓，前文说到他的催眠老师是斯蒂芬吉利根，他是美国人，是见过最像大师的心理学家。

斯蒂芬吉利根的老师是米尔顿艾瑞克森，他也是大师级传奇人物，已经远远超越了“大师”这个形容词。

米尔顿 艾瑞克森被称为“现代催眠之父”，他的贡献可以和弗洛伊德比肩，20世纪20年代以来，他撰写了1000多篇专业的催眠文章，并且教授和实践催眠技巧，在这一领域，他探索并展现了催眠给人类带来的巨大的巨大潜力，他的成就至今无人能及。

艾瑞克森把催眠术演变为现代化的心理疗法，并已在全球被广泛应用，被公认对许多心理治疗起着重大影响，其中包括：医疗催眠、家庭治疗、短期策略心理治疗以及神经语言程式学等流派。

那些催眠大师艾瑞克森，教会我的事

在艾瑞克森之前，催眠术主要是用来表演，并没有被承认是一种心理治疗法，是艾瑞克森改变了这一点。

这部分讲讲艾瑞克森的故事以及他的催眠术，实际上我们每时每刻都活在催眠中，比如我们总是被别人暗示，被自己暗示，自我实现的预言和权威期待，就是自我暗示和他人暗示。

苏格拉底说，智慧来自于我承认自己无知；而艾瑞克森在催眠中最喜欢的一句话是“我不知道”。意思是我的头脑不知道该怎么办，你的头脑也不知道该怎么办，但我们可以深入到你的内在，此中有答案。

之前武老师推荐了鲁米的诗，也跟吉利根老师有关，最初就是在他的课上听到鲁米的诗，曾连续三年上他的催眠课，每次持续12天，每天下午课程开始前，他都会吟诵一首鲁米的诗，每一首都让他感到惊艳，从此后开始迷鲁米。

分享一段：

敲你自己那扇内在的门。不要敲别的门。
河水深及你的膝盖，
你却老想喝他人水袋里的一口水。

艾瑞克森的一生

这部分，分享一下艾瑞克森的故事。1919年艾瑞克森17岁，患上了脊髓灰质炎，就是我们俗称的小儿麻痹，这场病来势凶猛，令他全身瘫痪，除了眼睛外，身体其他部位都不能动了。

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妈妈请了三位医生，医生都说，你的孩子活不到明天早上太阳升起的时候。艾瑞克森听到了医生们的话，他想这太残忍了，你们不能对一位妈妈说这样的话，我一定不会让你们的“催眠”得逞。

于是，艾瑞克森通过眼球的动作，让妈妈知道，第一他还有意识，第二他希望妈妈把他的床放到窗户边，这样太阳升起时，就会先照在他身上。

第二天，三位医生来了，他们都被震惊了，但依然对这位妈妈说，就算你儿子活下来了，他也永远站不起来了，他会终身瘫痪。

艾瑞克森又下定决心不让医生们的这个“催眠”实现，他又成功了。三年后，他不仅站了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟，简单的粮食，露营的装备以及一点点钱，独自一人畅游了密西西比河。

那么，艾瑞克森究竟是怎么实现这个奇迹的呢？

首先，在那种极端时刻，他第一次深刻地领会了什么叫“暗示”，暗示是催眠中的一个术语，通常意义上，催眠师会通过暗示来影响个案接受自己的诱导。

那到底什么叫暗示呢？艾瑞克森后来回忆说，三位医生断言他活不到明天，这就是一个暗示。

假如艾瑞克森接受了这个暗示，真的相信自己活不到明天，那就可以说三位医生对他成功实施了催眠。

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艾瑞克森认为，这是三位医生想将意志加在他身上，他决心挑战这个暗示，他成功了。

接着医生们又发出第二个暗示——你永远站不起来了，他一样决心挑战这个暗示，他又成功了。

与第一个挑战相比，第二个挑战历程更艰难，而其中的细节也非常引人入胜。

艾瑞克森感染脊髓灰质炎后，妈妈和一名护士细心照料他，这位护士发展出一种办法，来刺激艾瑞克森的身体，其中包括用一连串的方法，例如热敷、按摩、移动瘫痪的四肢等。

更激动人心的是艾瑞克森自己的探索，那时候他已经深信，意识层面他并不知道该怎样康复，但他的潜意识知道，所以他让自己的头脑安静下来，对潜意识深处说：

我有一个想站起来的目标，请你帮我一个忙，指引我该怎么办。

潜意识果真给了他答案，在他全然放松的状态下，他心中映现出一副画面：小时候的他，正在摘苹果。

这个画面是真实发生过的画面，他儿时的确曾这样摘过苹果，当时他非常快乐，非常享受。

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最初这个画面出现时，被艾瑞克森忽略了，毕竟他问的是，从瘫痪到站起来，这么重大的问题，怎么会给出一个如此简单的答案？

他再次向潜意识发出同样的问题，得到了同样的答案。这个画面多次出现后，他才恍然大悟，原来这就是答案。

于是，在瘫痪的状态下，他仔细觉知这个画面，越来越精细，最终细致入微，无比生动。

他的手缓缓地伸向树上的苹果，这个过程似乎被分解成了一系列细小的动作，而他在全然放松又非常专注的情形下，去体验每一个细小动作中，手和身体的移动。

几个星期后，这一画面中牵扯到的肌肉恢复了轻度的行动力，它们可以做这一画面中的动作了，这是艾瑞克森疗愈的开始。

接下来，他不断重复这一工作，每当想达到一个康复目标时，他都会将自己交给潜意识，请潜意识帮自己一个忙。

而潜意识也总是不断映现出各种各样的答案，它们可能是类似摘苹果这样的一个画面，也可能是一个意象，或者是其他，但都指引他达到康复的目的。

吉利根19岁时开始跟随艾瑞克森，和艾瑞克森的家人也非常熟悉。他说在这个康复过程中很关键的一点是：

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艾瑞克森深深地懂得，意识或头脑中没有答案，如果他问头脑“我该怎么办”，是找不到答案的；但每当他问自己更深的内在的潜意识时，潜意识总能告诉他答案。

武老师认为，艾瑞克森的整个自我康复的过程，是一个深深的自我催眠的过程，这个过程的威力以及其中的丰富体验，后来成为艾瑞克森发展自己的催眠治疗方法时，取之不尽的资源。

全身瘫痪是极为可怕的事，而我们却可以说艾瑞克森从中拿到了一份大礼物。武老师觉得这其中自有道理在。

做催眠时，催眠师会不断引导说，放松，放松……放松是让我们放松什么呢？就是放松肌肉和骨骼，也就是我们的身体。

吉利根说，身体的每一份紧张都在和头脑中的一个想法联系在一起，所以当你真能放松身体时，就放下了头脑中的想法，也就是放下了意识，这个时候，潜意识就有了最大呈现的空间。

全然放松，其实是极为困难的事，而凶猛的小儿麻痹症令艾瑞克森全身瘫痪，不恰当地说，这是一个学习催眠的最佳时机。

只是这时需要有心理空间，不被如此可怕的死亡力量给击垮，然后才能谈得上转化。

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艾瑞克森之所以能做到这一点，是因为他之前就知道，不和痛苦较劲。例如他是色盲，只对紫色有感觉。

而且他还是一个罕见的音盲，听不到音调的变化，没有办法欣赏，正常人称之为“音乐”的东西。

此外他还有严重的阅读障碍。到了16岁时才发现，字典是从a排到z的，小时候同学给他起了个绰号叫“字典”，因为他总是在看字典，同学以为他喜欢看字典，却不知道他其实是在找一个字，因为他不知道字典的排序，每次都是从第一页开始，一个字一个字的找。

相比正常人，艾瑞克森与世界沟通的许多通道都被关闭了。但是他从不抱怨命运，反而因此打开了正常人所没有的一些通道。

例如既然只对紫色敏感，那他就坦然享受一个“紫色主义者”的生活，穿紫色衣服，用紫色杯子，在紫色的办公室里工作，家里也装扮成紫色……

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六岁时，他路过教堂，教堂里很多人在进行合唱练习。因为他是音盲听不到旋律，于是纳闷这一群人发出这么奇怪的声音，为什么却那么快乐？

他看着看着，终于找到了答案：他们在一起呼吸，呼吸的节奏是一致的，所以这么快乐。

于是，艾瑞克森从6岁起，当别人跟他讲话时，他就跟别人一起呼吸。这后来成了艾瑞克森催眠的一项技术。

武老师作为心理咨询师，花了很大的努力才能做到这一点，而艾瑞克森从6岁起，就可以很自然地做到。

甚至阅读障碍也帮助了艾瑞克森，16岁时的那个冬天，有一天中午，天气很冷，他待在地下室里用字典查一个字，突然间仿佛一道白光照亮了整个地下室，艾瑞克森刹那间明白，原来字典是按字母从a到z排序的。

那一刻他深深地感谢内在的自己，把这个讯息留了这么久才让他发现，因为这让他对文字有了更深的理解。

艾瑞克森70岁以后，只能坐在轮椅上。一天晚上，吉利根看到艾瑞克森在厨房，穿着紫色的运动服，在切晚餐用的菜，非常投入，并对吉利根说：“我正在运动。”

脊髓灰质炎的后遗症跟了艾瑞克森一辈子，他有过很多次严重的复发，因为不断萎缩的肌肉，他本来可怜的视力和听力也不断在减损。

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尽管他传奇般地站了起来，但他右半边身体的肌肉几乎彻底失去了力量，只能靠着少许的肋间肌和横膈膜才能呼吸。此外他还患有痛风和轻微的肺气肿。

艾瑞克森70多岁时，早晨是身体最疼痛的时候，通常他要花费数小时来进行疼痛管理，要做很大的努力才能穿好衣服和刮胡子，但即便如此，他依然保持着坦然的乐观。

1974年的一天，他对他的另一位弟子萨德说：“今天凌晨4点，我觉得我可能会死掉，中午的时候，我很高兴我还活着，从中午一直高兴到现在。”

艾瑞克森1980年过世，他的太太总结说：“他活到78岁，比自己预期的久得多，直到去世前一周，他还过着积极不懈的生活。”

前文讲过斯多葛哲学，其中一个原则是：不抱怨，并在力所能及的范围内做到最好。在这一点上，艾瑞克森做到了极致。

也许我们能从他的故事中学到很多，至少你可能有的身体问题，很难说比他更严重，所以我们真的没有理由陷入到悲观厌世和抱怨中。

总结

1.艾瑞克森深深地懂得，意识和头脑中没有答案，如果他问头脑“我该怎么办”，是找不到答案的；但每当他问自己更深的内在的潜意识，潜意识总能告诉他答案。

2.身体的每一份紧张和头脑中的一个想法联系在一起，当你真能放松身体时，也就放下了头脑中的想法和意识，潜意识就有了最大的呈现空间。只是这时你要有心理空间，不被可怕的死亡力量击垮，然后才谈得上转化。

那些催眠大师艾瑞克森，教会我的事

3.相比正常人，艾瑞克森与世界沟通的许多通道都被关闭了。但他从不抱怨命运，不和痛苦较劲，并在力所能及的范围内做到最好，反而因此，打开了正常人所没有的一些通道，铸就了传奇的一生。

我们能从他的故事里学到很多，至少我们的身体问题很难比他更严重，所以我们真没有理由陷入到悲观厌世和抱怨中。

思考

原来人的生命力真的可以这么强大。我曾经看过种子生长的视频，知道植物的生命力是很强悍的，但我第一次深切地感受到，原来人的生命也这么强悍。

当你放过了自己，全世界也就放过了你。放下头脑和意识，尊重身体和潜意识，有时候你没有那么糟。

我一直感觉，自己是个游戏黑洞。前一段时间，参加一个小游戏，尝试身心沉浸其中，最后发现成绩还不错。上帝关上一扇门，必然会打开一扇窗；如果不停地抱怨没有门，也就找不到那扇打开的窗。

谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于本文内容，你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。