静心和睡眠：相似却不同 Meditation and slee

静心在某些方面与睡眠相似，却是截然不同的！

「我很累，我只是需要睡一会儿。」是否我们很自然的会那样认为？然而，是否有其他的方式能提供我们更深度的休息和恢复精神？睡眠和静心是四种能量来源的其中两种。静心和睡眠在某些方面相似，然而却相当不同。

让我们来看看如何不一样…

#1 接通能量来源

我们从静心所获得的能量远多于睡眠。「透过静心，你可以创造一个内在能量的源头，因而将身体转变成一座发电厂。」古儒吉大师说道。

#2 更深沉的休息

静心和睡眠都提供深度的休息。然而，从静心所得到的休息品质更深沉。「静心给予你的休息，比最深沉的睡眠还要深。」 古儒吉大师说道。二十分钟的静心相当于八小时的良好睡眠。

#3 无限量的休息

当我们睡了比平常久时会怎样？我们会觉得懒散且昏昏欲睡。理想的睡眠长度是每天六到八小时，过多或过少的睡眠将导致压力和不均衡。然而，静心却没有这些副作用。同时，我们也不需要为了获得更深入的体验而整天静心。每天静心两次，每次二十分钟通常就已足够。

#4 真正的补充品

静心改善你睡眠的品质，-但它不是睡眠的替代品。睡眠和静心两者都重要。事实上，静心补充睡眠的不足。透过每日的静心，我们经验到更深沉、更充分休息的睡眠。

#5 舒缓新陈代谢

在睡眠和静心的时间裡，新陈代谢活动趋缓，舒缓的新陈代谢让心智处于平静的状态。

#6 机敏的觉察力

意识有四种状态—清醒、睡觉、做梦和静心状态。在睡眠时，我们获得良好的休息却没有觉察力，我们只是觉得睡醒时人很清新，但我们无法记得任何睡眠中所发生的事。然而，静心却是带著觉知的休息。「清醒和睡眠就如同日出和黑夜，做梦就像两者间的黎明与薄幕时分，而静心就像翱翔在没有日出和日落的外太空，什麽也没有！」 古儒吉大师说道。

#7 让心智自由

睡眠和静心都能让我们恢复精神，但静心还能让我们从过去的印象中脱困。规律的静心练习让我们能摆脱多年累积在心智的情绪垃圾，并感觉回复年轻。

#8 选择的自主权

我们真的无法选择睡觉，我们只能在想睡的时候睡觉，但是我们只要愿意，随时可以选择静心。一天之中随时都可以，然而早上是最好的时候。了解到我们可以选择拥有深度的休息、完全的觉知和撷取无限的内在能量来源，因此不要迟疑，现在就是学习静心的时候了。

这篇文章的智慧，是出自于 古儒吉大师在全世界不同的唱场中所给出的谈话。

静心和睡眠：相似却不同 Meditation and sleep

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