向阳而生

【标题】向阳而生

【主题】晨间日记

【字数】764

【正文】

001 今日三件事

课程学习

读书30min

资料整理编辑

002 （周五）

①天气：晴朗

②心情：充实且愉快

③就寝：23:20

④起床：06:30

⑤睡眠时长：7h12min

⑥今日金句：向阳而生

003 成长记录（4h5min）

晨间日记 4/31（24min）

日更 125/200（37min）

听书《富兰克林传》100%（29min）

听书《林肯传》（9min）

阅读文章（25min）

课程打卡（2h1min）

004 健身/足球（1h40min）

跑步 5.8公里（5000米最新成绩20′53″）

🤸♂️跳绳 500+下

️♂️引体向上 8个

🧗♂️卷腹上 0个

🤼♀️俯卧撑20个

足球颠球累计 0个

足球连续颠球 0个

足球实战（0min）

005 成长薪资（理想时薪500元/h）

摸鱼损耗=0min=-0元

学习收入=4h5min=+2042元

健身收入=1h40min=+833元

成长薪资=+2875元

006 工作日记/人际关系

新闻宣传工作

完成资料统计工作

新闻宣传视频计划

……

007成功日记

✔成功完成晨间日记

✔成功完成日更

✔成功完成课程学习

✔有意识去读书、听书、翻阅公众号（掌控感）

✔有意识去健身运动（掌控感）

008 感恩日记

感谢珍珍、逆光等小伙伴们的正反馈哈哈哈，学习的无限动力源泉呀！

感谢上级的认可和支持

感谢杨同事的饮料

感谢伟泽的督促

感谢华哥、叶哥的公众号分享

感恩努力生长的自己

009 复盘日记

最近尝试了手机隔离法，就是睡觉把手机放在离床很远的地方，nice！睡眠质量果然杠杠的，以为自己是离不开手机的，没想到让身体好好的休息，精神和注意力都有很好的状态。

将继续保持该习惯。

学习时间调整后，整个人的状态都好了很多。果然焦虑的根本缘由是，不行动！越停滞不前，越是精神内耗得严重。

动起来，“想太多”这个行为就减少了，自然焦虑也就慢慢减少了，所以说，要及时调整状态，调整生活、学习方式。

更好的适应这个环境。

今天的晨间日记就到这吧，大家继续加油！