坚持到这里不容易，再坚持一下：day20早起＆《道德经》诵读

这几天的生活过得有点匆忙～

1.每天6:00前起床，周末也遵守

那是一天坚持已经接近尾声，但我觉得真正养成习惯并不容易，我会继续的。

比如此刻，我刚吃完晚饭，老公还在下班的路上。睡得晚，那是对早起的最大挑战。真感觉自己到了熬不了夜、缺不了觉的年龄了～感叹这种感觉，也庆幸这种感觉，因为我觉得这是身体自我保护的一种机制。

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2.每天诵读《道德经》

诵读全文。接下来逐渐开始进入第二阶段，速读+背诵。

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3.清晨轻运动30分钟+拉伸/热身

（以健走为主，辅以靠墙直立+静态/动态拉伸）

配速离目标越来越近了，第1公里包含几组动态拉伸和热身～近期第1次公里时速10分钟以内，虽然只是一秒钟之差，也是进步！

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