呵护好心中的大象

“象与骑象人“的引喻来自于积极心理学家乔纳森·海特的《象与骑象人——幸福的假设》一书。

我们的“心”是头放任的大象，我拉的“智”是具备掌控能力的骑象人。它们往往意见相左，各得其是，于是，我们离幸福越来越远。

马上就要到新年了，又到了新年立flag的时候，但是为什么那么多人的新年flag都倒了，好多人甚至被医生警告都无法改变。我们希望自己能做到，却经常被现实打脸。一个极为简单的例子，想要保持好身材，锻炼和合理饮食就可以了，可是为什么这么难呢？

心理学上还有个比喻，我们的躯体里有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。感性的自我受控于情绪，来自大脑的内层；理性的自我受控于理智，来自于大脑的外层。人的情感就像一头大像，理智就像一个骑象人。骑象人手里拿着缰绳，在大象背上，好像在指挥大象，但其实力量微不足道，一旦与之发生冲突，根本控制不了大象。就像我们的节食和运动计划会失败一样，这时候内疚、自责，怪自己意志力薄弱，不够努力，根本就没有用，大象不会为之所动，可能更加难以控制。

如果理解想要达成自己的目标，就要了解情感这头大象的特点，利用它才能事半功倍。

大象的特点是力量大、易被情绪激发、受过往的经验和好处支配。与经验的好处对应的是期待的好处，比如我们能想到，每天跑步，锻炼身体，身体会好，但是这是我们想象出来的好处，而大象体验过睡懒觉时被窝的温暖，胡吃海喝的刺激。当期待的好处与经验的好处发生冲突时，大象就会不由自主地转向了经验的好处，那怕期待的好处要大得多。

当然，大象也不是不可理喻的，当你给与他一定的照顾时，它也会有动力来回馈你，因为本来就是一体的。

当我们越是自责、内疚时，大象越是不知所措，有可能僵在原地，也有可能乱跑一气，当然最后受苦还是一起的。

最近的两件事，让我感觉到呵护好大象的重要性。

第一个是上周末，我感觉自己的能量特别高，找原因时发现，这个周末我们同学聚会，我承担了一些所碎的工作，做的还算可以，大家对我的工作也不吝赞美，晚上开家庭会议，家人对我也有感谢。那天感觉自己什么事都能做成。

第二个是永澄老的年目标课上讲他自己的时间分配，有一个很重要的时间分配给了呵护自己的大象。并且他的大象比较喜欢打游戏、刷美剧等等。

其实从去年开始，在做周计划和回顾过程中，由以前关注没做到的方面，到现在关注做成了哪些事，能量要高出好多，可能这也是适应了大象的特点吧。

但是想到我们对孩子教育的时候，我又是一身冷汗。我们就在这样打击着他们心中的大象，为什么成绩越来越差，是他们心中的大象不愿意去做，想想孩子有多难吧。

放心吧，既然知道了这点，当家长的会想办法激发他们心中的大象，而不是恐吓他，让他的大象手足无措。一点点儿去给他们建立美好的体验，多赞美，多表扬，总有一天，他们的大象会为自己奔跑。