亲密关系的保鲜剂

【书籍】亲密关系（1-3章）

【字数】460

【标题】亲密关系的保鲜剂

1、 学会放手和接受

如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯碎的爱。去接受你另一半的完美和不完美，所以有些书籍说，修炼好自己和谁结婚都一样。

2、 有效沟通的八个提问

（1） 我想要什么

（2） 有没有什么误会要先澄清的

（3） 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

（4） 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

（5） 这种情绪是怎么来的？

（6） 我应该怎么回应这种情绪？

（7） 情绪背后有哪些感觉？

（8） 我能不能用爱来回应这种感觉？

3、 处理痛苦的情绪方式

（1） 如果你能平静地向感觉吸入空气，只要一分钟，你就会发现感觉已经开始改变了。

（2） 如实如是地接受，接受关注你内在的不适感，接受你排斥的东西。

（3） 触摸疼痛，通过感受身体的疼痛，意识到更深层次的感觉。

4、 想象你的身体是一个容器，让所有痛苦都装入进去，让你心中的爱，散发出温暖的治疗之光，照耀你的痛苦。

5、 听听感觉说什么，让猜测变成精确表达感觉方式，让你的感觉得到释放。用一句简单的感谢话语，就能让沟通变得顺利。