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亲密关系的保鲜剂

亲密关系的保鲜剂

作者: 富有的人 | 来源:发表于2020-02-22 14:39 被阅读0次

【书籍】亲密关系(1-3章)

【字数】460

【标题】亲密关系的保鲜剂

1、 学会放手和接受

如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上,你就能在自己内心找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚,你就能感受到纯碎的爱。去接受你另一半的完美和不完美,所以有些书籍说,修炼好自己和谁结婚都一样。

2、 有效沟通的八个提问

(1) 我想要什么

(2) 有没有什么误会要先澄清的

(3) 我所表达的情绪,有哪些是绝对真实的?

(4) 我或我伴侣的情绪,是不是似曾相识?

(5) 这种情绪是怎么来的?

(6) 我应该怎么回应这种情绪?

(7) 情绪背后有哪些感觉?

(8) 我能不能用爱来回应这种感觉?

3、 处理痛苦的情绪方式

(1) 如果你能平静地向感觉吸入空气,只要一分钟,你就会发现感觉已经开始改变了。

(2) 如实如是地接受,接受关注你内在的不适感,接受你排斥的东西。

(3) 触摸疼痛,通过感受身体的疼痛,意识到更深层次的感觉。

4、 想象你的身体是一个容器,让所有痛苦都装入进去,让你心中的爱,散发出温暖的治疗之光,照耀你的痛苦。

5、 听听感觉说什么,让猜测变成精确表达感觉方式,让你的感觉得到释放。用一句简单的感谢话语,就能让沟通变得顺利。

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