2024.1.1 周一 多云 11-2度
对于很多人来说，冬天难熬不只是因为寒冷，还有冷空气给膝关节带来的负担。
只要气温变化，膝盖就开始隐隐发凉、见风就痛，即使穿得很厚也难以缓解。
天冷为什么膝关节会疼
膝关节受损发炎
如果膝盖发生过半月板损伤、关节长骨刺等情况，存在软骨磨损或韧带损伤，容易引发关节炎症。
在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，使得膝盖在天气变冷时容易出现发凉、疼痛的感觉。
早年关节受寒较多
有些人的膝关节并未发生过明显损伤，但一到秋冬季节就感觉冰凉，可能是因为年轻的时候总在冬天进行户外活动，同时未做好保暖，留下了隐性损伤。
很多人有这样的疑问:关节炎是
“冻”出来的吗?
关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，是最常见的慢性疾病之一。并且关节炎不是老年病，所有年龄段的人甚至包括儿童都可能患病。
其实，寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。
对膝关节来说，最好的检查方式是核磁共振，既可以看到关节里是否有积液，判断积液量多少，又能很好地评估膝关节内半月板、韧带和软骨的情况;如果发现半月板损伤，还可以对损伤进行分级。此外，膝关节的常用检查还有X片、CT、B超、穿刺检查等。
冬天怎么缓解膝盖不适
调整生活习惯，对于保持膝盖健康来说十分重要。寒冷时节为了避免或缓解膝盖不适，可以从以下几个方面入手。
加强保暖
膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。
冬季温度较低，尤其是早上和晚上，应适时添加衣物，穿好秋裤、保暖裤，有必要时可以使用护膝。
适度运动
保持规律锻炼可增强韧带和肌肉的功能，靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能有效锻炼膝关
节及其周围肌肉，把更多血液泵到关节腔，进
而加强关节微循环，让膝盖从内部暖起来。
注意运动强度不宜过大，以免造成损伤。
控制体重
研究发现，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤。
日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。平时吃含钙多的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
减少蹲和跪
要少做蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低。
在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，有利于保护膝关节。
热敷或理疗
热敷可改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。秋冬膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷20~30分钟。
此外，红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可促进膝关节周围血液循环，来缓解不适。
膝盖发凉、疼痛往往不是单一表现，当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时，可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。
膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时，需要及时就医，查明原因，对症治疗。
以上内容摘自网络
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