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关节小知(收集篇)

关节小知(收集篇)

作者: yingyingjilv789 | 来源:发表于2023-12-31 16:49 被阅读0次

2024.1.1     周一      多云     11-2度

对于很多人来说,冬天难熬不只是因为寒冷,还有冷空气给膝关节带来的负担。

只要气温变化,膝盖就开始隐隐发凉、见风就痛,即使穿得很厚也难以缓解。

天冷为什么膝关节会疼

膝关节受损发炎

如果膝盖发生过半月板损伤、关节长骨刺等情况,存在软骨磨损或韧带损伤,容易引发关节炎症。

在炎症因子的刺激下,膝关节局部的神经和微循环会变得敏感,使得膝盖在天气变冷时容易出现发凉、疼痛的感觉。

早年关节受寒较多

有些人的膝关节并未发生过明显损伤,但一到秋冬季节就感觉冰凉,可能是因为年轻的时候总在冬天进行户外活动,同时未做好保暖,留下了隐性损伤。

很多人有这样的疑问:关节炎是

“冻”出来的吗?

关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称,是最常见的慢性疾病之一。并且关节炎不是老年病,所有年龄段的人甚至包括儿童都可能患病。

其实,寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系,但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。

对膝关节来说,最好的检查方式是核磁共振,既可以看到关节里是否有积液,判断积液量多少,又能很好地评估膝关节内半月板、韧带和软骨的情况;如果发现半月板损伤,还可以对损伤进行分级。此外,膝关节的常用检查还有X片、CT、B超、穿刺检查等。

冬天怎么缓解膝盖不适

调整生活习惯,对于保持膝盖健康来说十分重要。寒冷时节为了避免或缓解膝盖不适,可以从以下几个方面入手。

加强保暖

膝关节是个肢体浅表关节,外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。

冬季温度较低,尤其是早上和晚上,应适时添加衣物,穿好秋裤、保暖裤,有必要时可以使用护膝。

适度运动

保持规律锻炼可增强韧带和肌肉的功能,靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能有效锻炼膝关

节及其周围肌肉,把更多血液泵到关节腔,进

而加强关节微循环,让膝盖从内部暖起来。

注意运动强度不宜过大,以免造成损伤。

控制体重

研究发现,体重每增加1公斤,膝关节承受的压力平均会增加5公斤。

日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。平时吃含钙多的食物,如奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品,同时多晒太阳以促进钙吸收。

减少蹲和跪

要少做蹲跪的动作,别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人,也不要勉强蹲得太低。

在站起和坐下时,注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下,有利于保护膝关节。

热敷或理疗

热敷可改善膝盖局部血液循环,帮助放松神经、减轻炎症。秋冬膝盖发凉时,可以用毛巾浸湿热水,在患处敷20~30分钟。

此外,红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可促进膝关节周围血液循环,来缓解不适。

膝盖发凉、疼痛往往不是单一表现,当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时,可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。

膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时,需要及时就医,查明原因,对症治疗。

以上内容摘自网络

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