前话
- 准备：一把椅子
- 主题：把爱带回家
- 宗旨：让瑜伽练习不痛苦，和身体的链接
- 精油：舒缓
- 参与人数：2人（下文以老师和会员区分）
进入（冥想）
会员：坐在椅子的前1/3处，脊柱正位
老师：站在正后方，手轻轻放在会员肩膀上
都：闭上眼睛，专注呼吸，呼吸放在两个人的连接上
呼吸引导词：和肩颈相关，加入生活感情
开始
第一步 坐立（老师辅助）
涂油
- 舒缓精油调椰子油，放在手心，轻轻的揉搓，放在会员的鼻腔，让会员感受舒缓的香气
- 将油上下来回涂抹在颈椎到胸椎段
- 从胸椎开始扇形涂抹肩胛骨到肩
动作：
原理：做肩前后左右上下全方位的动作
体式：随机编排，慢慢加深
如：
- 向上伸展流动
- 肩放松功
- 肩活动功
- 牛面式
- 鹰式手臂
- 手肘向后夹
注意：手不离开会员，随时询问会员的感受
第二步：站立（会员自己做）
- 半前屈：血液流到肩颈滋养
第二步：感受
感受肩颈，脊柱
第三步：结束
- 将他的身体靠近你的胸腔
- 脸部按摩
- 额头压下你的胸腔
- 引导冥想
精油辅助的作用
疏通经络，让理疗的疼痛减少，让会员可以放松，找到身体的连接
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