衰老从肩颈开始，教你日常按摩与康复锻炼保养肩颈

衰老从肩颈开始，肩颈调理=保命，保护肩颈比护理脸还重要!

肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。

万病之源，源于血；百病之由，由于气。

中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排

肩颈出现问题，将会严重影响我们的工作和学习，引起高血压、低血压、头晕恶心等。所以必须重视肩颈问题。

如何缓解肩颈疼痛?

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，日常按摩与肩颈康复锻炼。

日常按摩

第一步：

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步：

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步：

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步：

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步：

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

肩颈康复锻炼

生活习惯改善肩颈：

颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。

01、不做低头族

低头玩手机会以不同角度弯曲颈椎，使颈椎失去自然弯曲度，颈椎压力显著增大，这些压力易导致颈椎组织过早磨损、撕裂，甚至面临手术治疗。

02、注意颈部保暖

冬季注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。

03、定期热敷

在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。

#互动#

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