实用营养学

谈营养，我们只谈人人都能够做得到的。阳光森林，我们有三大法宝，营养早餐，幸福餐，以及身体清洁计划

营养早餐，简单的说就是早上一起来，经过了十几个小时，在睡眠的过程中身体清理了体内的废物垃圾，通过一系列的工作帮助身体修复。

这其实是一个很耗能量的过程。正因为很耗能量所以不得不让你躺下来，让你几乎在没有知觉的状态下，把大部分消耗能量的器官、手脚全部屏蔽了，抑制了，几乎让它处于麻痹状态。

睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分的能量用于身体的内在管理，包括毒素的清理、受损组织的修复以及被打乱平衡的纠正，所以你才需要睡眠。

简单的一杯营养早餐，包含了人体所需要的七大营养素，包括优质的蛋白质粉，优质脂肪，纤维，维生素，以及矿物质，还有酵素，植物因子等等……

营养早餐的关键在于，食材够丰富，够均衡，够完整，什么都不多，一个都不缺！同时，因为把食材搅拌成了流质状，所以更便于人体的吸收和利用，减轻了胃肠道的负担！同时也避免了毒素的进一步累积。

因为，任何食物，无论它多有营养，如果不能够被人体吸收，又无法顺利的代谢出体外，那么对人体来说就是负担，就是毒素的来源。

所以，很多人吃一些很有营养的东西，可是体质就是得不到改善，因为你的消化系统，没有能力去消化和分解，无形当中，进一步对人体造成压力。

但是营养早餐可以解决这些困扰，确保每一份食物，很容易的完成消化过程，很快速的可以进入肠道，快速的分解，各种营养物质，被人体筛选利用！几乎没有负担。

另外，营养早餐中有足够的蛋白质，脂肪来源，可以刺激胆囊排放胆汁，帮助消化脂肪，维护了胆道系统的健康，坚持吃营养早餐的人，永远都不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊中的胆汁，都会因为你所摄取的脂肪，而顺利的排放！

相反，我们大多数人的早餐，都是各种包子，馒头，面包，油条，稀饭，大饼，混沌……，全是一堆的淀粉，只是样子长的不一样而已，没有蛋白质，没有脂肪，更没有维生素矿物质来帮助利用，甚至还会消耗体内的微量元素来帮助分解这些垃圾食品。

所以，你会得胆结石，你的胃炎一直不会好，你的皮肤越来越差，体质越来越差，一点都不奇怪，因为你吃了你太多大脑想吃的东西，而不是细胞所需要的营养！

营养早餐的作用，第一点，就是提供，均衡，完整，的营养食材，并且确保了消化吸收率，提供了人体构建所需要的基础原材料，帮助更新细胞，修补组织。

第二点，营养早餐，因为是流质形态，所以减轻了消化系统的负担，身体可以节约能量，来帮助修复受损的胃肠道组织！帮助胃肠道疾病得以改善。

一辆车不可能一边开一边修，我们的胃也是一样，不可能一般搅拌分解食物，一边修复。所以，当胃肠道减轻了工作量，就有时间，有材料，来帮助修复了，身体的粘膜组织每七天就会更新一次 ，前提是提供帮助修复的原材料，以及足够的时间。坚持吃营养早餐，帮助胃粘膜，一批一批的更新，胃病不知不觉就好了，任何有胃炎的人，都必须坚持吃营养早餐 ，快的话，一个月就可以改善的非常好！。

营养早餐的第三个好处，可以帮助稳定血糖，不会很饱，也不会饿，提供持续长久的能量释放，一直维持到午餐时间，都很有精力，不会疲劳，不像高碳水化合物，很快会饱，但很快又会饥饿！

营养早餐第四个好处，操作非常简单，只要食材准备齐全，8分钟即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃。

营养早餐，不是仅仅只有早上才可以吃，既然是人体所需要的营养物质，那么同样的方法，营养中餐，营养晚餐，营养夜宵，都可以！

无论你现在是什么问题，胃炎，肠炎，甲亢，甲低，高血压，糖尿病，关节炎，皮肤病等等……，先从营养早餐开始，把这一步做对，做完整，做彻底，在这个基础上，再优化我们的膳食结构，提供针对性的调理方案

要把这个举动，当作生命中的一部分，像每天洗脸刷牙那样重要，那样必不可少，那样准时，如果你连8分钟的营养早餐时间都不肯拿出来，其实就可以看出你对待生命的态度，是多么的敷衍。

没有好好吃营养早餐，没有构建生命，修复细胞所需要的原材料，坦白讲，你那些护肤品其实都是白抹了，因为你每天再护理的那些皮肤，基本上都是死皮，老旧的组织和细胞，改善健康也好，改善皮肤也好，想要越来越美也好，护肤品固然重要，但是要搞清楚核心问题，搞清楚重点.不要被商家的广告给忽悠了

幸福餐对于生活在繁忙都市里的人们，几乎是唯一的，安全有效的，可以确保你从早到晚，都能够获得容易消化，容易吸收，容易利用，随身携带，随时补充的完整均衡的营养餐

只要不喝幸福餐，你怎么都很难在生活中确保营养均衡，只要不均衡，疾病的祸根就会被埋下，什么时候爆发，爆发有多严重，爆发的时候有没有机会知道，都是未知数

不管你有什么健康问题，有多严重，构成你身体的细胞，都需要均衡的营养。要想康复，要想生长新的细胞，健康的细胞，除了停止和放下一切压力，必须的，唯一的的基本条件就是均衡的营养！

当我们能够做到营养早餐之后却发现，中餐和晚餐还是很难做到，很多人中餐吃个快餐，即使不吃快餐，你发现两三个人，尤其是一个人要点很多菜是不可能，不点很多菜，营养要均衡也不可能，所以怎么办，牺牲呗，所以中餐就牺牲了，很多人的晚餐也是一样坐在那里。一家两口人，要做几道菜，十菜一汤。八菜一汤好像也不可能，所以简单炒两个菜，主食就变成一个晚餐，孩子也跟着这样成长。从小注定营养缺乏，注定营养不均衡。然后，不停的各种疾病再去医院看病。

把大部分的费用用来看病，而不是用来强健体魄，花钱要有智慧，幸福餐就是智慧人生的关键，幸福餐可以让家家户户的每一个人都变得更幸福，更幸福的理由就是，轻而易举地获得均衡的营养。

我们吃食物的目的，不是为了在那里一直坐着一直吞咽，然后加菜加酱油加盐弄的很有味道，那是假象，真相是我们获得均衡的营养，完整的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质纤维和水分，七大营养素，什么都不多，一个都不少，这就是营养学的最高境界。

我说过一句话，如果有什么我们要给儿女孩子们去继承的，不是房子，而是幸福餐的生活方式，好的生活方式滋养一生。是我们整个人生的保障。

身体清洁，通过让身体器官得到足够的休息，以及提供均衡的营养、提升肝脏、肾脏、皮肤、黏膜，清理体内垃圾的效率的营养规划！我们称为净食，也叫做身体清洁

这是一种自觉自律先进生活方式！以主动健康的态度，与身体配合。利用现代科技，减轻身体负担，创造生理休息机会，节约身体所消耗的能量，在优化营养结构的基础上、提升身体的体能，使得身体有更多的能力去清除体内的垃圾和废物！相当于另一种睡眠！一种为肝脏、胃肠道、提供休息机会的“睡眠”方式，让身体为我们工作

整个净食过程的效果，取决于三个关键，第一，有人帮助你，关掉大脑，使得身心合一，安静在一种愉悦、快乐、充满爱和自信的程序里。这是非常重要的第一步，断掉杂念。

第二，提供最顶级的营养补充，使得身体有足够的物质基础，来完成整个身体的维修工作，很可能是需要彻底的大修。因而，高品质的营养素，是必须的。

第三，食物的搭配，确保基本的养分可以通过最低的代价，摄取并利用

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