八部金刚👇【第二部：手足前后固肾腰】图文解读👇

[太阳]同学们早上好，我们今天将学习【第二部：手足前后固肾腰】

大家有不懂的地方可以多看几次哦，坚持就是胜利[加油]

图一 图二 图三 图四 图五 图六 图七 图八

要领：

手足前后固肾腰：刚开始两手向前伸出去时，此时还没有弓步。

两手拉到身体两侧时停一下，然后双手在后背合十时弓步。弓步时，道长一直在提的就是两腿都要踩实不要空，膝盖不要过脚尖。

弓步时腰并没有弯下去，腰是直的，是胯下去了一点点。双手背后合十。双手分开，贴着身体，顺着腰往下推。

问：金刚长寿功中，有几部的动作是左右对称的，算一次还是两次？

答：左右算一次。道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。