1. 清晨瑜伽，与昨日世界一笔勾销
2. 被失败感填满，去爬山吧
3. 打扫房间，心情立杆见笑
4. 散步听音乐，坏心情不翼而飞
5. 置顶舒服区，远离不自在圈子
6. 规律的生活，有助于抵抗胡思乱想
7. 适当的消遣玩乐是放松，不是放空或者堕落
8. 笑着笑着，就成真了
9. 大悲痛时要有事可做，不能闲下来
10. 清淡的饮食、干净的食物
11. 吃让你开心的食物
12.请你戒掉“真烦、郁闷、好累”这些口头禅
13. 不责备、不埋怨自己，应该告诉自己“我已经很棒”
14. 朗读轻松、美好的文章
15. 看心理书，性价比高的心理按摩
16. 录制视频，自我对话
17. 将人生当成一个体验大项目
18. 去关心别人
19. 允许自己不关注别人，只关心自己
20. 睡觉之前，写下3件好事
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