怎样爱上跑步？跑起来呢？
把速度慢下来，因为一累就会停下来。当我们愿意慢下来，慢到自己合适的速度。我们就不会很辛苦。运动最重要的是吧心率降下来，把速度降下来，把速度降下来，比如走路你能走多久走多远？5公里没有问题。所以你用走路的速度跑起来。当然你也没必要那么慢，你可以适当快一点，快到你合适的速度，那你就跑起来，如果你能够跑起来，坚持30分钟，首先身体会发热，身体发热以后，你就享受那种感觉，那种愉悦的感受，你就跑过去，跑超30分钟，你就分泌很多物质，让你开心，就有谈恋爱的感觉。如果你能怎么做的话，那你就很容易跑五公里。所以这世界有一种很神奇的方法：Long Slow Distance 长距离慢跑 不求跑的快，只求跑得久跑得远。你能够跑得久跑得远，你的身体就会得到训练和锻炼，你的心脏就会越来越强，你的腿部肌肉就会越来越强。当然你不可能一天让自己变强，你需要有节奏地有周期地进行训练，比如一星期跑个三四次，那如果你是刚开始跑，要养成跑步的习惯，我建议你每天都跑，要循序渐进，不要跑太多，因为运动最重要是不受伤。
所以慢下来，让自己享受其中，享受心脏跳动缓慢的那种感觉。当然比正常会快一点，然后持续30分钟，会分泌出很多物质，这时候让你越来越愉悦。然后你又不累，乳酸又代谢，你就不那么痛苦。可以享受分泌物带来的愉悦感。愉悦超过你的痛苦，你就会喜欢上。我们不是坚持一件事，我们是喜欢上一件事，所以叫爱非坚持，慢以致远。
你要永远慢下去吗？当然不是，我给你讲过，烂开始，然后我们就拥有了体验，然后我们持续去做，然后我们不断地修正自己，我们每天比自己进步一点点。这样你就会喜欢上，你就会持续做，一旦你持续做了以后，你就得到训练，你就会跑得越来越快，一般情况下，只要你能跑两个月，基本上你都可以跑半马，所以其实你站在起点，你想到你要去跑马拉松，感觉那么遥远。因为你500米都跑不动，所以对大家来讲，一定要烂开始，不着急，慢慢来。
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