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今天来说一说熬夜，我们总是说熬夜对身体危害大，但是很多人还是不以为然，有结果显示，接近60%的人在凌晨12点之后才上床睡觉。人们熬夜的理由五花八门，但超过80%的理由和工作、学习等“不可抗力”无关。也就是说，大部分人是在主动熬夜的。
总是熬夜晚睡的你，或许也好奇过，为什么早睡养生的道理听了一万遍，上班全靠咖啡死撑，却还是一到半夜就格外精神？今天我们就来聊聊熬夜这件事对身体的影响。
来自新西兰梅西大学睡眠/觉醒研究中心的研究人员表示，睡眠不足显著会增加进行受伤或发生意外的风险。例如，睡眠不足大大增加了发生机动车事故的风险。睡眠时间在4-5个小时之间的司机发生车祸的可能性要高出四倍。美国的一项大型研究显示，每天睡眠时间少于5小时的工人比那些睡眠时间长达7至7.9小时的工人受到工伤的可能性高2.7倍。
如果有幸避免了事故的发生，长期缺乏睡眠在健康方面也会造成一定破坏。从长远来看，缺乏睡眠已被证明会导致身体健康问题，如肥胖、II型糖尿病、心血管疾病和中风风险增加以及抑郁和焦虑的风险增加。鉴于现在很多人睡眠不足，这些都可能会成为未来社会的重大问题。
那些常年熬夜的人所承担的风险更高，所以保证充足的睡眠绝对是健康的根本。
我们来总结一下熬夜会对身体都会造成哪些损害：
经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。
肝功能异常的比例较一般人高。
罹患慢性病的概率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压、糖尿病等。
视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的概率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
听到这里，你一定知道了熬夜害处太多了！只有在思想上引起了足够的重视才能慢慢改掉熬夜的习惯，希望你早睡早起身体好！
今天分享的内容就到这里，感谢朋友们的收听。我们明天再见！
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