​导语

谈及抑郁，有些人会认为离自己非常遥远，有些人会认为近在咫尺，更有些人“深有体会”。抑郁的普遍性已不需要过多赘述，因为身边早有耳闻。可是面对抑郁所带来的伤害，却是旁观者与“深受其害”的人们无法直视与面对的。在我看来，抑郁给人带来的伤害并不可怕，更为可怕的是那些“冷眼”相对旁观者的目光。

面对抑郁，你并不是一个人在战斗，你并不孤独

许巍

谈到许巍，很多人并不陌生，他那一曲《蓝莲花》，整首乐曲虽然并不像你想象得那么激昂澎湃，却在平平的曲调之间传达了一股力量，激励着每个失意的少年。

在接受《三联生活周刊》的采访时，许巍吐露了自己关于出现抑郁情绪的状态，光环与压力对一个明星来讲是并存的。各项林林总总的事情掺杂到一起的时候，就像一条拧乱的麻绳，怎么也无法解开，就这样他的专辑就在百忧解的陪同下，诞生了。

许巍是受岁月眷顾的人儿，通过不停地运动，让自己的身体变得疲惫起来，不再有太多的时间去思考繁琐的事情。慢慢通过自我的探索，也在心理学书籍的帮助下找到了自己情绪裂痕的所在。

朴树

伴随着80后成长的一位前辈，虽然事业上谈不上大起与大落，可是他在每位80后内心已经烙下了深深的记忆。还记得上次消失在我眼前的时候，我还会哼着他那首《白桦林》；这次，一首《平凡之路》，我才知道前辈已经因为抑郁远离了我们近10年了。

同样接受《三联生活周刊》的采访时讲到，前辈尝试过各种办法，但都无济于事。最终用这位前辈的话去讲，他是被痛苦治好的。这，不禁让我想到了那位日本大师创造的心理学中特别佛系的“森田疗法”。

无论如何，感谢这佛系的森田疗法为前辈带来了曙光，让我们重新见面，重新认识，真好！

郑秀文Sammi

她是为数不多让我着迷的香港女星，原因非常简单，就是她的自律。经常听到一些人讲，自律的人是可怕的，这句话没错，就像她入戏太深的《瘦身男女》中的胖女人一样，为了爱情，自律到拼命减肥，现实中的她也是一样。

因为自律，所以更加要求完美，这是每一个自律的人对自身要求的起始点。郑秀文的自律，让她无法面对自我，值得庆幸的是，通过旅行与绘画，最终她缓过来了，接受了“那个并不完美的自己”。

她的经历，从那曲《值得》中，向与她一样的抑郁患者传达了一个重要信息——只有经历了苦难，才会珍惜那份让人值得珍藏的甘甜。

罗温·艾金森

可能提到这个名字并不能直接想到是哪位，可当说出“憨豆先生”，想必众人皆知。关注艺人的朋友会经常听到这样一句话“一位艺人，特别是喜剧艺人，台前与幕后的千差万别是太多人不可预料与估计的。”

憨豆先生的诙谐艺术，就像卓别林大师一样，为一代又一代人带来了无名的欢乐。他，就像一块巧克力，也可是说他是一份能让我们快乐的多巴胺。

最终帮助憨豆先生走出抑郁的，并不是一颗药丸，也不是心理医生，更不是心理学书籍，而是台前的观众。

理解，是帮助任何一个抑郁人的最佳良药，一份不够，那就再多一份。

同样，不理解，也是抑郁人最害怕的东西，没有之一，仅此而已。

能帮助抑郁人走出抑郁的四句话

1、正面面对

如今的心理疾病，并不是一个统称。或许是单纯的心理障碍，或是抑郁心境，但无论处于哪个阶段，正面面对自己的现状，是治愈或自愈的起始点。

就像许巍，他正是明白了压力与光环是并存的，才是找到了他抑郁心境的裂痕。

2、抑郁只是你的情绪“感冒了”

别忘了，我们目前的社会叫做信息社会。它是一把双刃剑，一方面因为信息的快速而达到快速的自我提升；另一方面，因为信息的快速而导致了过多压力。

就像很多医学教授所讲的那样，太多的疾病其实并不是无法治愈或本就该不存在的，正是因为在身体的基础上加上了一个“心”字，才最终演变成了身心疾病。想得开，病自愈；想不开，病愈重；

当然，情绪上的感冒，也正是因为我们缺乏相关的经验与知识，才会选择了一味地回避，才会导致了情绪上的感冒。

心理学大师杨国枢先生就中国人面对的心理学阶段，已经做出了定义：

第一阶段：奢侈品阶段

第二阶段：调味品阶段

第三阶段：必需品阶段

万物发展都有一个过程，当你把情绪感冒看淡了，想开了，对心理学的认识也就提升到了必需品阶段。

3、抑郁，并不是一件坏事

这里只做简述，抑郁的心境对任何人来讲，是种折磨。假如换一个角度去思考，倘若你度过了抑郁，重新找回了自我，你是否会重新思考过往呢？

人，之所以能一代又一代的不断发展，正是因为我们懂得了思考的重要性。把抑郁当做人生阶段的一个绊脚石，倘若跌了一个大跟头，不去思考为什么，反而去怪罪石头，那么剩下的人生路还会有更多的石头在等着你。

如果，当跌倒后重新爬起，体会到了石头带来的伤痛，又悟出了人生路不仅要重视速度，还要重视坎坷的道路。这个时候，你还会认为抑郁就一定是一件坏事吗？

4、抑郁并不是你的错，旁观者要学会理解

很多处于抑郁心境的人们，经常会再次受到外界的压力，包括：轻视、冷眼、心胸狭窄等。请问，他们这么说，你就一定这么认为吗？

旁观者的一句话语，看似不冷不热，其实关乎整体，特别是对于抑郁的人们。如果把所有的偏见，换做“理解”二字，抑郁的人们会更多的体会到关心与爱护，不仅是一种帮助，更是一种“慈善”，因为旁观者的冷眼与不理解，才是抑郁症最可怕的结果。

结语

回归主题，抑郁并不可怕，同样正视自己存在的问题，并付诸于努力，自愈或被治愈对任何一个抑郁患者来讲并不遥远；对旁观者而言，无论是家人还是朋友，理解为抑郁患者带来的正能量是大于一切的。

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