有人说: 改变会在一夜间发生，一瞬间发生，其实那不是改变真正的开始；改变是一个循序渐进的过程。
心理界定改变分四个步骤
第一 愿望，当有人告诉你需要改变， 或许你参加了某个课程或读了一本书或发生了一件令你惊愕的事件……你可能会告诉自己:我要改变！
第二 觉察，觉察就好像在一个漆黑的房间有人打开了灯，在你没有意识到自己的思考行为模式和感受之前，是无法改变的。
愿望从这里开始
第三 接纳，是最困难的一步，没有接纳改变是暂时的。接纳要求你关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或将来（可能是什么）。“是的，但是……”以及“要是……多好”或者“我应该……”这都说明你没有接纳自己。当你接纳自己时，你就会停止比较、批评、或评判。
第四步 选择，这是改变的最后一步自然而然发生，当你不再过多的关注自己的错误或者给别人留下什么印象时，你就会以开放的心态去尝试新的想法和行为，有更多的选择，更容易有成就。
你是否感觉到生活中没有无解的难题？
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