竟然有快两周没去撸铁了，有点小内疚，今天决定无论如何去练一个！
撩起衣服，还好马甲线仍在！松了一口气！但练力量的时候，明显觉得肌力减退了！逆水行舟，不进则退！修炼身材这个事情，永远在路上！
还好，马甲线还在！哈哈！——91天马甲翘臀养成游戏64-91（4.30-7.30）
【今日锻炼】
一、热身
二、平板支撑一分钟
三、小重量史密斯深蹲3组，第一组15个，第二、第三组25个。
四、向后侧踢腿两组，每组40个。
五、硬拉3组，10公斤杠铃20个，20公斤杠铃15个。
六、弓步走
七、引体向上15×4组。
还好，马甲线还在！哈哈！——91天马甲翘臀养成游戏64-91（4.30-7.30）
八、体后撑40×3组
九、抬腿上蹬20×3组
十、卷腹轮12×4组
十一、平板支撑一分半钟
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本文标题：还好，马甲线还在！哈哈！——91天马甲翘臀养成游戏64-91（4
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