慧跑训练进入第三个阶段：巅峰期，这名字起的，巅峰之后难道就要开始英雄暮年了？
间歇跑
今天第一次间歇跑，两分钟配速5'55'，轻松完成。据慧跑训练资料介绍，间歇跑的作用是为了刺激身体摄氧系统，提高耐力，心率可达到最大心率的95%-100%，但从跑表数据看，最大心率也就173 bpm；上周3'6''的间歇跑最大心率也不过175 bpm，难道是我跑力值增加了，这个配速跑达不到最大心率？不过真要是再跑快，还是蛮吃力的。
间歇跑心率和配速
巅峰期有氧耐力跑和抗乳酸跑
巅峰期间歇跑和体能训练
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训练内容：间歇跑，配速5'55''，持续2'23''，休息2'23''，重复四次训练小结： 实际配速:4'51''...
文/铁腿 今天第二次600米间歇跑，配速降低。 为啥降低呢？以为第一次配速完成有难度，挺累的。所以本次将配速降至3...
2km热身。到江滩。3组1km间歇(5分配速)。最后2km放松跑。共8km。每周两次间歇。
圆满完成任务！可能受昨日看的Elle的影响，被片中车鹿相撞的镜头吓到了，不再敢在之前发现的那个直道上跑，因为周边有...
训练内容：配速5'55'，持续2'15''，休息2'15''，重复四组训练数据：最大心率：176 bpm，各间歇跑...
训练内容：间歇跑，配速5'55''，持续2'，休息2'，重复四次训练小结： 实际配速:4'46''/4'52''/...
什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。 间歇跑...
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训练内容：间歇跑训练配速：5'55''实际配速：5'4''/5'00''/5'19''/5'11，后两段慢下来主要...
本文标题：慧跑第八周第一次间歇跑
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