对钙的补充需求贯穿人的一生，胎儿期婴幼儿期儿童期青少年成年老年以及孕产期，各处时间钙缺乏都会产生一产的不良影响。
食用钙质含量高的食物：
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
补充方法：
＊多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
＊多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收，但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳
＊吃好早餐
人体早上对钙的吸收能力最强。
＊对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。
如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
今日早餐
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本文标题：第273～钙（2）
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