【天数】安利营养基础班 第13天
【内容】钙（上、下）
【主题】钙（上、下）
【讲师】张旭
001 【碳酸钙有什么好处】
碳酸钙：是含钙量最高的钙（40%含钙量），它不溶于水，进到胃，跟胃酸反应，很容易变成可吸收的钙。
如果想补相同量的钙，补其它形式的钙，体积需要更大，它才能给你足够的钙。
图片来自于网络
002 【螯合的缺点】
螯合：把钙包在里面，这样很容易进入到细胞内，由于在肠道不能很好的释放，实际吸收的只有很少一部分，所以多余的钙又随着大便排出去，吃进的钙由于吸收利用少，所以很多钙就这样被白白的浪费了。
003 【如何提高钙的吸收利用率】
加入紫花苜蓿提取物，它可以很好的促进营养素的吸收和利用（以前只会用在伤病员或者使牲畜长得更加强壮，才会添加苜蓿）。
004 【如何避免服用钙片出现胃部不适】
不可以一次性大量摄入钙，需分次服用，才能有利于钙的吸收，同时避免一过性胃酸分泌的增加，带来的胃部不适（反酸水、烧心），从而把客户吓跑。
纽崔莱每一片含钙量：216.7毫克。
图片来自于网络
005 【为什么要在钙片中加入其它成分】
就像盖楼一样，光有钢筋不行，还需要水泥，砖沙。
人体骨骼也一样，也需要加入其它元素（镁、锌、铜、锰）才能共同建造强健的骨骼，
如果缺了这些元素，骨骼就会脆一点，这些元素必须复合在一起（营养素的协同作用），才能共同建立一个强健的骨骼。
就像铜一样，虽然平时用得少，可是如果缺铜，这个人也容易骨质疏松，缺锌会导致蛋白质合成不良，每个元素都是环环相扣的。
006 【如何区分骨质疏松和骨质增生】
骨质流失的骨痛可以遏制。
骨质增生的骨痛难以遏制。
骨质疏松和骨质增生两者的机理不同，所以补足量的钙后，症状反应会不同，要跟客户讲清楚。
007 【 骨质疏松怎么发展成骨质增生】
骨质疏松和骨质增生都可由缺钙引起。
在人的一生中，骨量随着年龄的不断增长，人在18-20岁的时候达到钙储存的速率最高，人体在35岁达到钙的高峰期(骨峰值），35岁后就开始走下坡路。
在年轻时多给自己积累峰值（存钙），就相当于存钱，年轻的时候多存一点，老了以后手头就富裕一点，如果存不够，机体就会从骨中调出钙，使骨密度降低，降低累积到一定的程度，就变成骨质疏松。
只有每日足量的钙，才能最低限度的抵制体内钙的调度，从而保护好体内储存的骨量，才能够经受更长的人生历程的磨练。
图片来自于网络
008 【 不同人群钙的每日需求量】
1-3岁人群：600mg/天
4-10岁人群：800mg/天
11-14岁人群：1000mg/天
成人：800-100mg/天
更年期：1000-1200mg/天
孕妇乳母：1200-1400mg/天
图片来自于网络
特别注意：
1、纯母乳喂养的乳母：乳母的营养素补充应该直到孩子断奶为止，尤其到哺乳的中后期，机体对的钙需求量更高，需要补足。
2、O型腿，双足并立，两膝盖关节的间距>0.5cm，这是O型腿的表现。原因：是早期缺钙，缺维生素D，长期得不到纠正，最终骨骼在青少年期即使重建，仍然保留原有损伤。
008 【 钙的食物来源】
含钙量高的食物：虾皮，带骨的小鱼，奶（乳糖可以促进钙的吸收），骨头是钙的难溶复合磷酸盐。
骨头汤，骨头汤测出来的钙跟自来水没有多大区别，喝骨头汤来补足钙一天的量，需要喝单人五个浴缸的量，才能够一个人一天最基本的量。
骨头汤的营养，主要是补充蛋白质，分解成氨基酸的营养物质，脂肪溶解在汤里。
009 【如何抵制骨质增生带来的困扰】
因为一旦发生骨质增生，就很难逆转，当有骨质增生后，人们运动量也会减少，受日照的时间也短，这样机体产生的维生素D量不足，维生素D对钙的代谢率就差，
当疼痛到没有办法忍受的时候，只有动手术（置换人工关节）才能解决问题，可是进口关节的费用大约6万，这种关节有使用的寿命和年限，也不能根本解决问题。
只有在年轻的时候存够足量的钙，才能避免骨质增生的困扰。
带给人健康的不是健康的产品，而是健康的观念。一个人即使全面使用健康产品，如果他没有健康的观念，他还是不容易获得健康。
本课收获：
这节让我认识到钙峰值积累的重要性，我把钙比喻成空气，当它在的时候，你感觉不到它的重要性，只有摔跤才见高下，有些轻轻一摔，粉身碎骨，有些却不当一回事，一摔见分晓。
另外一点：钙对女性特别重要，很多女性都会经历生长、妊娠、哺乳、经期，这些过程都会使们流失大量的钙，而很多女性都在防晒上面做足了功夫，对于这样的女性，就算你补再多的钙也没有用，也会白白流失掉，补充不当还会得结石。
网友评论