【瑞妈分享2019.3.25第2天】
【钙为何晚餐后服用效果最佳】
下面做出分析解答：钙从摄入到吸收需要5-6小时时间，而人体血钙水平最低时间是夜间。大家都知道宝宝缺钙会有夜间惊醒、夜间哭闹等症状。因为夜间人体休息静止后，是血钙沉积到骨骼的时间。如果饮食摄入的血钙不足，沉积时血钙就会很低，导致神经、肌肉系统的兴奋，就会出现宝宝无法进入深睡眠（神经兴奋），甚至肌肉抽搐（腿抽筋、打挺、哭闹等）的现象。
钙摄入时间在晚上6:00-8:00之间，吸收入血恰好是夜间11:00-2:00，可以避免血钙沉积而过低导致的神经肌肉的兴奋，保证宝宝有个安稳的睡眠。
当然，更重要的一点大家不要忘记：补充钙的前提是要有充足的维生素D，因此千万不要单纯补钙，忽略了维生素D的摄入。
钙为何晚餐后服用效果最佳
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