【十二时辰养生账】
胆经23-01：主决断，十一经取决于胆。子时深睡，胆清则脑清。
肝经01-03：人卧则血归于肝，人的新陈代谢最旺盛。丑时沉睡，排毒养颜造血。
肺经03-05：肺朝百脉，肺经动其他经脉动。
大肠05-07：排毒排渣排大便。
胃经07-09：口干、胃火旺，要吃早餐。
脾经09-11：
心经11-13：心主神明，小睡不超过半，养心。
小肠13-15：分清辨浊。13点前完成吃午餐。
膀胱15-17：主水液代谢，宜大量喝水走小便。
肾经17-19：储藏精气。宜舒缓运动。
心包19-21：气血运行通道，心脏的保护之官。可散步、敲心包经。
三焦21-23：六腑最大，又称孤腑。三焦通百脉，准备上床睡觉养生
【理论 - 根基】
1、第一根基：身体层面的根基（脚底）：
1）大脚趾、二脚趾根部柔软的地方；
2）四脚趾、五脚趾根部柔软的地方；
3）脚跟跟骨前方柔软的地方；
2、第二根基：肾是五脏中的根基。肾乃先天之本，实为生命之根。
3、第三根基：精神层面的根基-与父母的链接
**练习三要素：根基、力量、力的方向
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本文标题：瑜伽
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