《正念的奇迹》
❤️今天我想和大家分享一行禅师的《正念的奇迹》，刚开始接触这本书是在樊登读书会，在樊登老师的解读下我迫不及待地买了这本书，正如樊登老师所说这本书对他帮助特别大，读完后他发现在人生中变得淡定很多。这个不是通过简单的磨炼就能够产生的，是有方法的。如果不知道方法的话，我们永远都不知道该如何面对自己的负面情绪。
《正念的奇迹》这本书主要讲人生最大的奇迹是什么呢？不是你能够腾云驾雾，不是你拥有多少财富，而是你每天都能吐出一口气，还能够吸进来，这不是很奇妙吗？一行禅师认为当你能把注意力放在自己的一吸一呼之间，让你分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫做“正念”。这才是人生最大的奇迹。当你掌握了“正念的奇迹”以后，你会发现其实人世中各种各样的烦扰我们的负面情绪，只是一种表象的东西。
书中摘要:
正念既是方法也是目的，既是因也是果，但我们为了修持定力而修习正念时，正念就是因。但是，正念本身就是觉知的生命：正念的存在意味着生命的存在，因此，正念也是果。正念把我们从无知无觉，心念散乱中解脱出来，让我们充分的活在美好生活里的每一分钟。正念让我们真正的活着。
呼吸可以防止心念散乱。它是一个自然且极为有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸做工具，重新看好你的心。
书中推荐的方法之一-----数息法。
吸气，在心里数1，呼气，在心里数1。再吸气，在心里数2，呼气，在心里数2，这样一直数到10，然后再从1开始。这些数字就像一根绳子把正面和呼吸系在一起，在觉知呼吸的过程中，这个练习只是起点，可是如果没有正念，你很快就会数错，忘记数到哪里时，只需要回到一然后继续，直到你能够保持正确的计数，一旦你可以真正专注地数，你就已经达到了某种程度，可以丢弃数息法。只专注呼吸本身。
这个方法在生活中不断练习，可以有效地让自己生起智慧并且不带恐惧地去对待你的人生。大家一起练习起来哦！书中还提到32个正念练习，例如早晨起来轻轻地微笑、正念日、慢动作洗个澡等等。
感恩大家关注书玫读书，让我们一起通过阅读改变认知，一起成长，遇见更好的自己！
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