听《正念的奇迹》有感，你的焦虑从何而来？

听《正念的奇迹》有感，你的焦虑从何而来？

今天听了《正念的奇迹》这本书，让我对我自己的现状有一个尝试的剖析。我们为什么总是焦虑，因为我们没有保持正念。

1第一故事：正念带给人幸福第一故事：正念带给人幸福

第一故事：正念带给人幸福

一个年轻人，早上出门的时候看到一处在漏水，他便把旁边枯萎的花搬了过去，

他看见一个卖早茶的老太太推不动车，他马上上去帮他推上斜坡。

他看见一只狗，他便把自己的早餐中的鸡腿给了它。

他看见乞丐，他就给他们一点钱

他在公交车上，把座位让给了更需要的人。

他看见孤独的老太太，每天挂一串水果在她门上。

………………

他没有因此而富有，也没有因此而出名，但是……

被他搬过的花开出了新芽。

卖早茶的老太太每天都对他报以热情的微笑。

那只狗天天都跟着他，向他示好。

孤独的老太太跟他热情的拥抱。

乞丐妈妈把孩子送去读书了。

他得到远远比财富，名声更重要的东西，他每天都生活在幸福之中，这就是保持正念的意义所在。

2

第二个故事，吃橘子

禅师和吉姆一起旅行。当他们坐在一棵树下分吃一个橘子的时候，吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一半准备送入口中。

他几乎意识不到自己正在吃橘子。（我们每个人平时吃饭又何尝不是这样呢？）

禅师对吉姆说：“你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。”

吉姆才惊觉自己没有在正念的状态。专注于吃橘子的每一瓣，才叫做真正会吃橘子。

后来吉姆因为反战入狱，禅师写了一封短信给他：“还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像那个橘子。

吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去。”这就是正念的奇迹。

朋友不管你正在经历着什么？享受它吧，苦难也是值得慢慢体会的，它也是人生最宝贵的财富。

3

很多时候我们都有分别心，当我们正在陪孩子的时候，我们心里想着工作，于是我们便开始变的焦虑，我们不能专心的陪孩子玩，这时候我们就是因为没有正念。

我们应该想和孩子一起的时间也是我们的时间，用心享受和孩子在一起的幸福，不要去想其它的事情。

我们在洗碗的时候，心里想的是快点洗完，我还要去打游戏，我还要去玩，我还要去打牌，于是洗碗的过程中，我们变得很焦虑，我们应该享受洗碗的过程，想着碗在我们的手中变得越来越干净，这也是是一个美妙的过程。

还有做家务，洗澡，散步，买菜，做饭，吃饭……做每一件事，都保持正念。

早上醒来和时候微笑，

看见家人微笑，看见朋友微笑，

遇到不开心的事继续操持微笑，

和自己的内心和平相处，而不是让自己的情绪占了上峰，动不动就发火，做出不当的举动，是情绪控制了你，作过之后你又会后悔，变得更加焦虑。

睡觉就全身心的放松，微笑入睡，而不是去想白天发生了哪些不愉快的事。把不愉快的心情带入梦中。

该吃吃，该睡睡，想哭就放声哭，想笑就大声笑，让自己本色出演，不要活的像个傻瓜，要活得像个疯子，人家笑我太疯颠，我笑他人看不穿，这应该就是人生最高的境界吧。

4

最近我总是非常的焦虑。

每天要坚持锻炼一个小时，我总是在忽悠自己，偶而出去跑跑，在家里跳也就半个小时，炼的时候我总是不能专心，还把课程放出来听，总想一心二用，结果是我课我也没有听好，锻炼也没有达到理想的效果，开始焦虑。

我看书的时候，我担心微信里有人问号，过一两分钟，我就会去看看手机，结果是书里写了些什么我根本没有看进去，很焦虑。

陪孩子写作业的时候，我也会时不时的看看手机，结果又被手机推送的信息抓住了注意力，有些时候孩子叫我我好像都听不见，过后我又后悔我没有陪好孩子，非常焦虑。

分析公众号文章的时候，我总是被微信的信息打断，有人发信息，我就想退回去看看发的什么，结果发现都是群发信息，根本没有有用的信息，焦虑的平方。

我的时间就是一开一退间浪费了，文章也没有深入分析，焦虑的立方。

写文章的时候我也不能全身心的投入，手机放在旁边，永远也写不出好文章，因为手机的声音总是会打断思路。

再去回个信息，再下笔写的时候已经不知道自己想表达的是什么了。感觉自己快要焦虑的爆炸了。

这就是我一天的生活状态，但我不知道问题出在了哪里？听完这本书，我终于找出了自己问题的症结，原因只有一个，我没有保持正念。

5

今天学完后我决定开始改变了自己的工作学习方式。

锻炼的时候，我只打开电脑，不打开手机。

陪孩子的时候，我把手机放在另一个房间。

分析公众号文章的时候，不看完一篇绝对不返回。

看书，写文章，睡觉的时候，我直接把手机开飞行模式，这样，我就可以静下心来，好好的学习，安静的休息了。

正念，就是你在做什么事的时候，就全身心的去投入感受，而不是做着这样，想着那样，如果那样，你只会变得越来越焦虑。看完这篇文章，希望对你有所帮助，希望你时刻保持正念，活出自己漂亮的人生。

听《正念的奇迹》有感，你的焦虑从何而来？