减肥进行时

我以为减肥要分为两个部分，减食和运动，两者相辅相成，缺一不可。以下是我的一些减肥经验。

一、减食

       这里说的是减食，不是节食哦。减肥一定要吃，而且要吃得对，吃得好。但是要稍微减少百分之二十的量，也就是吃八分饱。

        早餐最要吃得好，吃得饱，这事关新陈代谢。早餐可以考虑吃包子馒头饺子，不建议油条炒粉之类油腻的食物。女生不妨每天早上喝一杯豆浆，豆浆中有雌激素。午餐可以吃些鸡肉、鱼肉，西兰花等绿色蔬菜可以多吃，减肥又对皮肤好。午餐也要吃得饱一些。晚餐就只能吃蔬菜了，而且要在六点前解决完晚饭。六点后就不能再吃任何东西了，除了水。有条件有时间的朋友可以泡一杯柠檬茶来喝。此外，零食和碳酸饮料是减肥期间的黑名单，绝对不能吃。准备一些橙子、葡萄等水果，饿的时候吃。（橙子维C多，葡萄能排毒）

二、运动

       不一定要抽出完整的时间来运动，一些零碎的时间就可以用来运动了。早起的时候伸懒腰也能减肥哦。学几个简单的瑜伽上身动作，学习工作间隙可以动动。饭后不要立即坐下，随便走走。女孩子运动推荐瑜伽拜日式，全身都可以动到，而且快速不费时间。