今年冬天加上过年，我的体重是蹭蹭地往上飙升，目前达到60公斤，有时61公斤。
这是我历史上体重最重的一次，原来从没有到过60公斤，我这160的个头，这个重量确时有些多了，如今脸也圆了，双下巴也出来了，背也厚了，穿衣服也看不出腰了，甚至连文胸都感觉紧了……
朋友介绍说有个团购的减肥项目，一块去吧！所以就报了名，交钱不多，主要是想借助他们的治疗把胃调调，科学饮食。
昨天是去的第一次，手法不复杂，也不痛苦，加上药膏加热燃脂，肚子上和大腿上都绑了理疗带，下面铺的是保鲜膜，随着温度的升高，身体开始慢慢出汗，脸上也有汗流下来......
我的体质较寒，所以这种热灸的方法，我还比较适应，排湿排寒，挺舒服的。当时做完疗程净重减了6两。
比较不好控制的是饮食，毕竟这些天一天三顿大鱼大肉的，胃变大了，也更容易饿了，第一周食谱是不能吃米、面、糖类的，可以吃鸡肉、鱼肉、牛肉、蔬菜、水果（不能吃含糖量多的水果）。下午两点以后尽量少喝水，五点左右吃晚饭，最晚不能到七点。
昨天中午我吃了一根黄瓜、一颗生芹菜，喝了一瓶酸奶。
晚上接完孩子做好饭都快七点了，也不敢吃馒头和稀饭，炒了两个素菜，蚝油大白菜和番茄炒茄子。
我吃了大半盘白菜，喝了半杯水，就饱了，快睡时，有些(⊙o⊙)饿，喝了女儿两口酸奶，就赶紧睡觉了，因为睡觉可以忘记饥饿，电影里过去艰苦的年代，大人都是说，睡着就不饿了，呵呵。
你还别说，睡眠时间自动提前了，10点多就睡了，平时12点前真没睡过，都是硬熬到眼睛睁不开才去睡，结果第二天依然疲惫不堪。
今天早上起来也没有感觉特别饿，先喝了点水，吃了半个苹果，又吃了一碗鸡蛋羹，感觉似乎饱了，到单位忙了一阵便开始喝水，中间吃了一个猕猴桃。
这两天的主要水果
中午快下班时又跑去减肥中心接着做理疗，做之前一称又少了6两。可能和没有吃太多东西有关系，今天又出了更多的汗，但出完汗心里很舒服。做完也轻了几两，但她们说，明天上去去测的结果比较准。
我顺便做了个皮肤保养，出汗毛孔张开，保养效果还不错！出来后精神很好。
回来时在水果店买了一个柚子和一些橙子，还有冲卡送的一件圣女果，这些水果都可以吃，含糖量不高。
中午在单位吃了一个大苹果和几个小番茄，就不饿了，这就算午饭了，吃过后也没有平时饭后的犯困的感觉，在电脑上写下了这些感受。
所以说午饭太饱确实会血糖升高，产生困顿乏力的感觉
其时，我知道减肥很容易反弹。但是如果有几个人一起，还有老师监督着你，是会快一些的，毕竟自己也花了钱，所以自己也会自觉一些。
美容院倒真不太喜欢我这种体重的减肥者，因为不算太胖，效果不会太明显，而喜欢150斤左右的胖子，脂肪量高，减肥效果明显。
我是希望通过这一个疗程，加上科学养生，迅速瘦5到10斤，回到我原来的体重，然后继续加强体育锻炼，通过打球或健身让自己体重稳定下来,我感觉自己应该可以做到。
管住嘴是最重要的一项任务，那就控制点呗，既然多吃无益，那就坚持少而精的原则。
其时，这也是我们这个年龄段应该把握的饮食原则，毕竟人到中年，容易“三高”，肥胖也是健康的隐患，那就减点呗，然后按照健康的饮食和作息方式坚持下去，做让自己满意的那个人。
世上无难事，只怕有心人！
制定一个小小的目标，去做一个自律的人，不管做什么，都要坚持！
2018我要健康地美下去！
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