前两天兼职一直用腿，今早走路时大腿疼的厉害，都不像正常人了。
继续这周的课程，回到正常饮食，今早吃了一碗香菇小馄饨和五个鸡蛋（只吃蛋白）。
没想到上午的课程就是筋膜放松技术，这样我的大腿就可以好好放松一下了。
老师简单讲了一会理论，就带我们去拳击房示范后让我们实操。每次两分钟，放松胫骨前肌…阔筋膜张肌等，做放松动作时大腿疼的非常厉害，不过放松后感觉明显轻松多了，走路完全回归正常，尽管大腿的经络还是有点痛。
这个课程来的也太及时了吧！
前两天兼职一直用腿，今早走路时大腿疼的厉害，都不像正常人了。
继续这周的课程，回到正常饮食，今早吃了一碗香菇小馄饨和五个鸡蛋（只吃蛋白）。
这个课程来的也太及时了吧！
前两天兼职一直用腿，今早走路时大腿疼的厉害，都不像正常人了。 继续这周的课程，回到正常饮食，今早吃了一碗香菇小馄饨...
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筋膜放松
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小腿放松，战一推墙 阔筋膜张肌激活练习，侧卧中立位，配合呼吸，维持腹内压，脚部放松，腿部发力，小角度大幅度抬腿练习...
筋膜放松，补打
筋膜放松，力量瑜伽
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后侧的肌肉按摩效果不是很明显，因为腿部无法完全放松，最好是做在有扶手的凳子上滚，效果会比在地上使用要好，这里器...
本文标题：自我筋膜放松技术，刚好放松大小腿，爽歪歪
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