别管别人，如果你，如果你学会使自己的本质充满爱，不是因为别人或者别的事物。如果你只是成为爱，而不是爱某人，你就会明白爱的本质。---萨古鲁
又如何理解爱是自己的本质？先要知道一个人是如何不爱自己的。
朋友留言：我能感受到自己的暴躁，指责和埋怨。然后会指责孩子和丈夫。
回忆自己的原生态家庭，印象特别深刻，父母之间的争吵，打骂。母亲的不满，暴躁，我成了他们发泄情绪的出口，做错事情就会被指责，埋怨。那时的我讨厌这个家，不想在家里待，想过离家出走，这段感受一直伴随着我，影响着我。而我逐渐的变成了他们的样子。
资深心理咨询师王学富老师说：许多父母来自一个遭受过多剥夺的时代，他们在成长过程中，内心里留下隐而未察的缺乏与创伤，以至于他们后来会不自觉的在孩子（往往又是唯一的孩子）身上寻找补偿：一方面，他们对孩子过度的保护和溺爱；另一方面，他们会在学业上对孩子过高的期待与强求。
哲学博士埃兰.戈隆布说：从前有个小女孩，前额长着一缕卷发，尽管她是个好孩子，却总是受到指责。
指责的话会被内化，在毕生当中都会在耳边回响：
我做的不够好；
我的价值取决于我做了什么，而非我是怎样的人；
我不值得被爱。
所以爱的反面不是恨，不是不爱。而是指责，抱怨，羡慕，批评，比较，妒忌，后悔，内疚。这些都不是我们本身具足的。当出生时候，不知道什么是指责，埋怨，批评。如果父母告诉孩子，我批评你是因为爱你，那么在他身上就会形成批评就是爱的观念。当这样的束缚越来越多的时候，离着爱就越来越远，所以会痛，会苦。
只要把这些束缚去掉，爱就会显现，我们不是学习爱，爱不需要学习。孩子看到一片草，一湾水，一堆沙，都会玩的不亦乐乎，他们无时无刻充满爱，自由，好奇，探索。老子说：圣人皆孩之；复归于婴儿。
当把前后逻辑理清，就理解了为什么形成了现在的性格。当知道原因，就有了接纳，先接纳这些负面情绪的存在，而不是战胜它们。你不能战胜本身不存在的东西。指责，抱怨，埋怨都不是本身存在的。
有了接纳，下一步就是清除，清除的是记忆，我们总在重复记忆的情绪，当为自己打碎的杯子或者为孩子没有变成的期待的时候指责，是被过去的记忆主导。
清除记忆先要觉知自己的行为，如何觉知，不是想做什么就做什么；你想睡到8点，就8点起床；你想看手机，就看手机；你发现这个想是被惰性控制，被思想控制。当有意识的改为7点，6点起床；把想要打开手机的手拿开，这就是觉知。
当每天这么做的时候，那么当指责，抱怨出现的时候，也会觉知。觉知到就不要顺应这股情绪随口而出。当有了一次不指责，不抱怨，那么就会形成新的铭印；下次出现类似的场景，就会把这个铭印延续。随着时间的积累，这些内化的训斥就会被替代，这不是消失。如果停止对觉知的修行，那么以前存在又会显现。所以管理自己是一生的修行。
改变从当下一言一行开始，你不是学习如何爱，而是把爱的束缚去掉，爱就会显现，你就是爱，爱就是你。
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