身体是心灵的镜子
当你的某种情绪，不能在情绪层面去表达，就通过身体来表达。
当一个人心中积攒了太多的死能量，这些死能量无法转化为生能量，而他人也听不到自己的声音，于是这些死能量就会转过来攻击自己，最终可能导致身体问题。
成长，就是一个破自恋的过程。
我们的思维和我们的身体，和我们所处的世界，互为隐喻。
在思维、身体和情绪这三种信息中，思维是可以骗人的，而身体和情绪不会，所以当你能聆听到身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。
痛苦，是不被我们所接受的体验。如果你觉得自己可以承受，那么就让痛苦像水流一样流动起来，思维和想法也会随之自然发展。
不和痛苦较劲
身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起，所以当你真能放松身体时，就放下了头脑中的想法，也就是放下了意识，这个时候，潜意识就有了最大呈现的空间。
自我催眠、冥想的核心逻辑是：当意识和头脑上不知道怎么办时，就可以放空头脑、放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，潜意识会有一些声音传递出来，这常常就是答案。
梦是一条进入潜意识的通道，甚至可以说是最便捷的通道。
虽然思维是极为强大的工具，但我们得知道它的这个特点：思维是和自我紧密联系在一起的，它为“我”所用，同时也割断了我们和事物之间的根本联系。所以不要轻易被思维所困，而要学习一些方式，深入到潜意识中，汲取更多的潜能。
扫描式感受身体
端坐或者平躺，这两个方式都可以，关键是从身体正面看，你的脊柱得是直的。
感受身体的顺序，你可以自己选择，通常是从头到脚再从脚到头，而我喜欢先从脚开始。从哪个部位开始不是关键，关键是均匀地保持着注意力。
做扫描式感受身体练习时，你会发现放空头脑、感受身体简直太难了。因为“我”并不能控制一个思维，越是想控制、消灭一个思维，实际是在这个思维上花了太多注意力，它反而被滋养了，于是变得更强大。
扫描式感受身体练习的两个好处是：身体变得越来越敏感；可以进入潜意识，而且越来越深。
练习的要旨，除了让注意力均匀移动，还有很重要的一点是身体不能动。保持身体不动地做扫描式感受练习，就可以起到接纳身体痛苦并放空思维的双重作用，而当思维过程和身体过程都放下时，我们就有机会打开通向深层潜意识的通道了。
潜意识可以分为三个层次：
个人历史的潜意识，这主要是弗洛伊德的论述。在这个层面，潜意识大约相当于心灵三层结构中的伤痛层，也包括自恋、性和攻击性这些原始生命力，以及生本能和死本能，但应该不包括真我或灵性，弗洛伊德不谈这个，还因此警告过荣格不要沉溺于其中。
集体无意识，也就是集体历史的潜意识，这是荣格主要论述的。
阿赖耶识，这是佛学所说的“第八识”，藏有人类乃至众生的一切信息，大概对应着真我、道等等。
我们多数时候讲到潜意识，是个人历史的潜意识，艾瑞克森流派的催眠潜意识指的是真我
真自我的人，他的身体和他的自我是在一起的，他的身体忠于自己的自我；假自我的人，他的身体和别人的自我在一起，更容易受别人控制。结果他的身体和他的自我分离，而在寻求与他人的自我结合，这就是身心分离。
身心分离会导致迟钝，这其中更深的逻辑是：有假自我的人为了保护真自我，把身体与自我切割，并把真自我割裂到一个与身体无关的空间里。
当我们试着把身体与自我割裂开时，会觉得自恋、性和攻击性这些生命动力是不好的、鄙俗的，甚至肮脏的，因此会压抑、否定它们，而去追求纯净。
如果你追求的纯净精神不能和你的身体合一，那么很可能你活在假自我的虚幻中。因为在这份纯净中，你的身体可能被他人所控制，沦为了别人的奴隶，于是越来越差。
假自我，是孩子一开始的自我就围绕着养育者的感觉转；而真自我，是养育者在围着孩子的感觉转，于是孩子一开始的自我就围绕着自己的感觉转。
如果一个孩子被真正宠大，被鼓励想干什么就干什么，在这样的养育下，他不仅有真自我，而且身心合一，也才会有像读心术一般的能力。
躯体化常常意味着对身体的攻击，不能接受和表达的敌意，会通过躯体化来表达，身体会因此变弱。所以，父母应该教会孩子用语言表达攻击性，而不是攻击对方或自己的身体。要坚持的原则是：谁的事谁说了算，谁的身体谁做主。
总结
头脑这个东西，真不能简单倚重它。它最好是和身体、灵性有紧密结合，否则只是脑子使劲转，会有很多问题。例如，如果太重思维而忽视了身体感觉，会容易得强迫症。
头脑和身体，思维和感觉，是前者为后者服务，而不是相反。
身体比思维更浩瀚；潜意识比意识更宽广。
从根本上讲，我们的头脑会忠于我们的灵魂，但是，头脑和思维因为剥离掉了身体感觉和情绪，所以头脑和思维的偏差，不容易引起我们的痛苦。
可身体不同，当你的身体不能忠于你的灵魂时，身体就会出问题，以身体出现问题的方式直观地告诉你：你的人生，你的选择，偏离了你的灵魂。
你必须重视你的身体，当你的身体不断出问题时，你一定要去问问，你的身体到底想说什么。
活在假自我中的人，他的身体总是倾向于受别人的自我指挥，与自己的自我脱离了，而这时就会有身心分离发生，这会导致两个问题——迟钝和纯净。
相反，活在真自我中的人，他的身体和自己的自我合一，这时一个人就是身心合一的
每个人都想我的身体我说了算，我们要鼓励孩子和自己，谁的事谁说了算，谁的身体谁做主。
从理论上讲，生命力本来只有一种，如果被看见，就会变成好的，如果没被看见，就会变成坏的。当一个孩子的生命力被允许、被看见时，就会成为好的生命力。
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