写作的自我疗愈

如今这个社会，每一个人都难免会有一些需要排解内心苦闷的时刻。

每当这个时刻，与其指望有个知己能够倾听，不如自己通过写作的方式来梳理自己。

分享了三个方法：

1）量表记录

我们可根据一些具体的问题制作一些特定的量表，来对自己记录。

假如自己总是喜欢胡思乱想，内耗严重，那可建立一个消极自我对话的表格对自己进行检测，等等。

2）自我采访

我在最低谷的时候，尝试自问自答的方式挖掘内心，写出一篇7000字的访谈文。

当我写完后，也就疗愈了一大半了。

3）欧卡写作

欧卡是一位心理学家发明的内心投射测试工具。

同样的图片，由于内心投射不同，不同的人可能看到的内容完全不同。

所以，我们可以先确定一个困惑的问题，再通过欧卡图片的指引挖掘自己内心最真实的想法。

看清自己，也就能实现疗愈。