什么是写作疗愈？

什么是“写作疗愈”？

一，我们是“写作疗愈”的社群，什么是“写作疗愈”呢？

我们先看看“写作”这个词。

我们小时候要写作文，写日记，基本都是要写给老师看的。这个叫公开写作，我们称之为对外写作。

现在我们每天看的公众号文章，也是对外写作。

政府文件，新闻，公告等，都是对外写作。

对外写作——是写给别人看的，因此，要考虑结构、章法等。

那么，我们“写作疗愈”呢，就是对内写作，是写给自己看的。

写给自己看，所以，结构、章法完全不用考虑，可以跑题，可以有错别字，可以画圈圈，可以骂人……所以它还有一个名字叫做“自由书写”，也叫“灵性书写”。

我们只需要练习“对自己坦诚”。

马冉冉在《越书写越明白》中引用台湾作家果子猓先生的文字说：

二十年前我就注意到，有一种写作班，不以文学奖为导向，不以写旷世名著为目的，只借文字写作，释放压抑的情绪，整理、发现、挖掘心灵深处的潜藏情结，与自己和解、与家人和解、与过去和解、与社会和这个世界和解，勇敢地告别意识的桎梏，并向未来迈进。

写作学员在老师的引导之下，或忆旧述往，或抒怀诉情，或者，难度最高的，通过文字，处理心里长年来不愿意或不敢面对的伤口。这些伤口，有的是深藏的秘密，有的是隐晦的禁忌，是不可碰触的脆弱灵魂，是来自生命中某个阶段形成的挫败、沮丧，或遭受的伤害。它们有的结为陈年伤疤，有的未曾结痂，却都影响我们日后的观念、行为，也可能在不经意时狠狠咬噬本以为坚强的心灵。

二，那“写作”为什么能“疗愈”呢？

1，因为写作首先起到的直观作用，就是宣泄情绪。你在纸上发泄过了，就趋于冷静、理智，能够比较理智的处理问题。

2，自由书写能直达潜意识——你写着写着就写出来你潜意识里的限制性信念（而这往往是单纯想一想，想不到的层面）——我写了6年，100万字公开，100万私密，我带领写作4年多，带领收费写作2年整了，我们太多的体验了。

情绪，就像一叶障目不见泰山的那片叶子，阻碍你看见事物的本质，所以当情绪宣泄出来了，这片叶子拿开了，你就能看见泰山——事物的本质，然后你就能够迎刃而解。

3，旁观者视角。写作的过程，就像旁观者在看自己。也就是西方心理学对“我”的定义——我是我的观察者。

当一个我分身出来，去观察我的所思所想、心念流转的时候，觉察产生了。

觉察，是把潜意识里的东西意识化的过程。

荣格说：如果你不能把潜意识意识化，那将是你的命运！

4，复盘和推演。

有的人，一辈子复盘一次——临死前。而我们呢，天天复盘，每天都是崭新的自己。

每天的“自由书写”对情绪事件的觉察，就是一个复盘的过程。

关于未来的推演，也在书写中完成，更为深入。

5，疗愈的目的是创造。

在创造的过程中，你的千奇百怪的设想，都可以写下来。

王潇说：晚上适合天马行空，白天适合脚踏实地。

工作中的困扰，团队的管理难题，未来的发展，都可以用自由书写的方式深入推演琢磨。

是的，综上所述，写作疗愈是一种非常简单、方便、易行、经济的自我疗愈和自我帮助的方式。

三，那怎么写呢？

写你真心想说的话，不需要编辑，不需要掩藏，不需要修饰，赤裸裸地去面对内心深处涌动的感受和故事，写那些不堪的、混乱的、无法向人倾诉的私语。

只需要勇敢又真实地面对自己的感受就好。

可以从“此刻我感觉……”开始，也可以从你想写的第一个字开始。

四，要注意什么？

感受

感受

感受

重要的事说三遍。

留意你的感受，写下你的感受。

我们平时使用理性脑，逻辑思考，逻辑推理，习惯了。所以要练习去“感受”自己的“感受”，“感受”是通往潜意识的，通往身体的，通往神性的。

附上部分聊天截图：