想过没有，削弱你自制力的竟然是你的进步

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勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

这是我们从小就知道的话。

可实际上我们并非如此，我们总是做了善事之后，更容易做一些恶事。

我先给你举一些事实：

中纪委第四纪检监察室原主任魏健，参与查办过多起大案、要案，可背后却以案谋私，贪污巨额钱财。

柯震东2012年拍摄反毒宣传片，2014年被查吸毒。

老虎伍兹，高尔夫传奇，被认为是最自律的运动员，

下面，我直接引用美国斯坦福大学的研究结果。

通过研究，当你做好事的时候，你会感觉良好，这就意味着你更可能相信自己的冲动，而冲动却常常允许你做坏事。

而且这种行为不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。比如：

通过调查，和那些记不起曾做过善事的人比起来，有行善经历的人在慈善活动中全的钱要少60%。

如果工厂老板想起自己近期做过善事，就更不会花钱去减少工厂造成的污染。

一旦人做了善事，就会觉得自己品德高尚，不会质疑自己的冲动。最可怕的是这一切都是在你不知不觉中发生的。

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看到这里你可能会说，这个跟我们的自制力有什么关系？

我要告诉你，你的自制力不强，跟上面说这个事有直接关系。

如果你去锻炼了就觉得自己做的对，没去锻炼就觉得自己做错了，那么很可能因为今天去锻炼，明天就会觉得昨天已经去了，今天可以给自己放天假。

如果你今天赶了一个方案觉得自己做得对，拖延着不做就觉得自己做的不对。那么很可能你早上这个方案上取得了很大的进展，你下午就会变得懒散了。

如果你减肥不吃主食觉得自己做的对，吃了主食觉得自己做错了，那么很可能你在你一天不吃主食的晚上，吃一块蛋糕或一袋饼干。

简单来说，只要我们思想里面有正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。

而且做这些“坏事”的时候，做事的人都认为自己做决定的时候能够自控，我们没有做错的负罪感，而是认为我们做的足够好，应该得到一点奖励。

别说你没有过。

我们做过的好事，有时候会引诱我们做出背离自己最大利益的事，他让我们相信放弃节食、超出预算、都抽根烟这些行为都是对自己的款待。

3

在削弱自制力、影响我们达到目标的路上，我们取得的进步可能比做过的好事影响更大。

我们一起看看实际生活中那些前进一步后退两步的事情。

当你整理好电脑桌面和文件准备大干一场的时候，你肯定不是第一时间干活，而是拿起手机刷刷微博和朋友圈。

当你作好一个零存整取的计划准备存钱的时候，你应该会去商场散发一下自己焦虑的心情。

当你早晨列出to dolist，满怀信心的开始一天的工作的时候，可能在这个list列出来的一瞬间，你会觉得这些工作似乎已经完成了。

有人非常喜欢参加时间管理的讲座，因为这让他觉得他非常能管理时间。

我们关注进步和好事的时候，好事和进步带来的满足感，让我们把精力集中在这些进步上，而忘了自己的目标是什么。

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想过没有，削弱你自制力的竟然是你的进步

刚才我们说了过去的进步和善行会影响我们的自制力，我们透支未来的能力同样很强。

因为我们能看到未来，我们会认为我们计划做的好事和即将取得的进步也像过去一样值得称赞，然后，你懂得。

比如：只是想去锻炼的人很可能晚餐吃的更多，因为我会告诉自己，我明天就去锻炼了，再吃一顿没什么。

我就买这个包，买完以后我三个月之内肯定不买了。

今天最后一包烟，明天开始戒烟了。

我就问你这些场景熟悉不熟悉，打脸不打脸。

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想过没有，削弱你自制力的竟然是你的进步

那么我们该怎么办呢？

说句时髦的话，我们为什么会这样，是因为我们忘了初心。

初心是什么，就是当初那个自己最想要的目标。（意志力三要素，我想要，我不要，我要做）

我们一切的行为都应该以达到这个目标为指导，不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。

不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就已经完成目标了，离的还远呢。

当我们遇到“自认为某些行为值得称赞或者取得进步”或者“今天放纵，明天努力”的情况，第一时间调用元认知能力，用上帝视角发现你这个想法，然后把你今天做的每个决定都看成是今后每天的承诺。

比如：你在减肥，你节食一天特别想吃慕斯蛋糕。你不要问自己：“我想不想吃块慕斯蛋糕”，而是要问自己“我想不想在一年里的每天下午都吃一块慕斯蛋糕”。

你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天晚会做还是明天做？”而是要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的后果。”

这么做不一定马上见效，一旦成功拒绝了诱惑，你就要马上记录下来，然后下次同样的诱惑出现时，你就回忆一下这次是怎么拒绝的。慢慢的，就越来越坚定。

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今天的意志力小妙招

提升意志力的方法：

三个要点：小目标、有意义、能费劲达到。

从今天起，找一件或者几件小事来做，开始的时候还是一件件的来。

比如：坐着的时候不抖腿、或不跷二郎腿。用不常用的手进行日常活动，比如说开门。认真记录你的花费、你的看电视或者看书的时间、或者你每天吃的食谱。