生活中有这样的现象，一个人看起来过得很幸福，日程排的满满的，全天候在跟周围的世界互动，秀着自己的各种活动身影，夜深人静的时候却要独自迎接扑面而来的疲倦和感受不到爱的绝望。因为情感的满意度来自自我感知，做的越多，反思的机会就相对来说越少，感受爱的能力也一天天的变得麻木。
可以说，感受被爱是一种心理需求，它是我们获得幸福感的重要途径。
而生活中，我们不缺少爱，缺的是感受爱的能力。
生活里，我们每天要疲于应对各种复杂事务，时不时会处于失控的边缘，由此滋生了很多情绪，比如，担忧、焦虑。这些情绪又会妨碍我们感受爱。而让我们变得失控的缘由在于情绪背后体现的压力和回避情绪带来的负能量。
如果我们尝试用爱来替代压力，我们就可以因为感受到爱而更幸福。怎么做呢？
1、将压力控制在健康、可接受的范围内，使我们保持警觉、专注又轻松的状态。压力过大，容易小题大做。压力过小，对周围的反应又太弱。就像用弹簧一样，只有作用力和它的反弹力维持平衡，它才能稳定下来。
2、等不愉快的情绪产生时，想办法迅速减轻情绪的强度。还要从中了解它所带来的信息，看看是什么需求没有被满足等等。
在此过程中，我们要克服一些障碍。比如，当你对一个人或者一件事情感到愤怒的时候，不要急于去责备他人。当你感觉到生活很无聊、很空虚的时候，不要任由自己去找刺激麻痹自己。当你去尝试了解这些情绪带来的信息时，事情就开始往好的方向发展了。
3、尝试快速释放压力的方法。
比如：
跟一个自己信任的人交谈。通过看，听，摸，闻，尝的方式，协助减轻压力。或者冥想。
通过这些方式，我们把步调放慢下来，慢慢地就能感受到自己跟自我，自己跟他人的互动变得和谐起来，被爱的感觉开始流淌，我们就能感受到了幸福。
请记住，当心灵被各种杂草填满时，我们是无法感受到爱的滋养的。如果我们自己没有感觉被爱，我们就很难让别人感觉被爱。
我们要相信自己有能力也必须管理好压力，给自己赋予力量，让爱和被爱都能感受得到，从而收获满满的幸福。
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