你是否想要看书充实自己，买了一堆书，可是书都落满了灰尘都没有看几页；
你是否想提升自己的外语能力，每天制定计划，可是没几天就放弃了；
你是否想要拥有一个健康的体魄，办了一张健身卡，可是都快到期了，也没去几次；
……
最后，认真的总结到，养成一个习惯真的好难！
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习惯＝行动×重复次数
微习惯，一个零失败习惯养成方法
习惯就是我们想要的行动可以成为自身一种本能，生活中习惯养成常分为冲动力习惯养成和意志力习惯养成两种。
什么是靠冲动力养成的习惯呢？
这个游戏不错，玩一会，再玩一会……慢慢就行成玩游戏的习惯了，即使你知道玩游戏不好，还是会忍不住。
有句话怎么说？冲动是魔鬼，所以大多数冲动力养成地习惯事后都会后悔。
比如剁手党，月光族，网瘾……
用冲动力开启行动，但后续受到各种情况地影响:如身体状况，突发事件等，情绪不稳定，冲动力上下波动，很难持续行动。
用冲动力建立了习惯，当后续冲动力渐渐弱化，感觉失去了兴趣，最终冲动力消失，行动终止。
什么是意志力习惯养成呢？
看到别人的房子好漂亮，我也要一年内买房，于是你每天强迫自己起早贪黑的奋斗。
时间慢慢过去，你觉得其实现在也挺好的，房子可以慢慢来，结果一年过去了，也没完成目标。
意志力养成的习惯，由于目标定的过高，需要特别大的意志力才能行动。
当情绪不好的时候，没有冲动力的支持，意志力容易在行动过程中被消耗殆尽。
两种方法都有问题，我就说好习惯很难养成吧，你还不信，如果简单我还会是现在这个样子？
不过答案出乎你的意料，习惯养成真的挺容易，既然一种方法有缺点，为什么不取长补短综合使用呢？
微习惯，一个零失败习惯养成方法
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我们可以先用稳定的意志力行动起来，再用效果强大的冲动力续航，从而让我们轻松养成好习惯。
这种方法就是利用了微习惯，那么问题来了，怎么利用微习惯呢？
微习惯结合了冲动力和意志力两种方式的优点。
因为微习惯方法的巧妙之处，就是让你用极少的意志力先行动起来，然后再用效果强大的冲动力续航。
举个例子，当你看到周围的人都很优秀，发展很好，你就想自己也要好好学习，争取不掉队，所以你要养成读书的习惯。
第一种方法，冲动力养成法。
今天你告诉自己，如果不读书，那么就会跟不上时代步伐，于是你开始了看书。
几天后，由于加班，你忙到晚上十点多，又累又乏，于是告诉自己今天好辛苦，就不看书了，看会电影放松一下。
久而久之，于是习惯养成失败。
第二种方法利用意志力养成习惯。
你明白读书很重要，所以你制定了一个详细的阅读计划，列出了很多读书清单。
没错，计划总赶不上变化，制定很容易，执行很困难，于是再次失败。
现在到了最关键时刻，试试我们的微习惯养成法。
鉴于之前的失败，你调整了策略，每天读两页书。
哇，好简单，于是你很容易就去看书去了，很快完成了目标。
这个时候你会想，读书也没什么难度嘛！
好棒，完成目标了，好开心，再接再厉，再看会，于是又看了十几页。
这个时候你会想，今天真棒，超额完成了计划，于是你就继续执行这个计划。
就这样，你利用微习惯的方式，启动起来毫不费力，完成起来还超有成就感，最终习惯顺利养成。
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微习惯采用微小的行动让习惯融入我们的生活，润物细无声。
最主要不需要坚持，毕竟“坚持”这个词语听起来就挺累的。
如果你需要意志力去养成习惯，说明你目标定的太高了，好比微习惯，你有“坚持”的压力嘛？
微习惯，一个零失败习惯养成方法
那么微习惯再应用过程中有什么需要注意的地方嘛？我们来一起看看微习惯的几个要点是什么？
微习惯养成的三大要点：
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