在如今信息爆炸和工作生活都在快节奏进行的时候，作为职场人，尤其是对于在一线城市打拼的中年职场人来说，在单位是精英骨干，责任重，工作紧张，竞争压力巨大，加班已经成为家常便饭，偶尔还需要熬夜；在家里同样是顶梁柱，上有老、下有小，都指望被照顾，极少的空闲时间还要学习充电，加上身体各方面机能都在不同程度的衰退，每天似乎都在疲于奔命，精疲力竭。即使我们已经把时间管理做到了极致，仍然觉得分身乏术，有一种濒临崩溃的无奈。
那么，我们的能量都消耗到哪里了呢？让我们尝试去观察一下：
一、维持生命活动的基础消耗
首先，是每天维持正常生命活动的基础能量消耗，据测算，一个成年人，即使一天内躺着不动，至少也需要1500大卡的能量来维持身体各项机能正常运转，包括保持体温，维持心肺功能和基础代谢等。如果加上我们正常的生活和活动，根据工作性质不同，大约会增加20%--40%的能量消耗。如果有额外的体育锻炼和运动，则根据运动情况，可以折合成相应的卡路里消耗。例如，我们跑步1小时，大概需要消耗700大卡左右的能量（和跑步速度有关），慢走一小时，大概需要300大卡的能量，其他的运动项目，也都有相应的换算公式。
二、头脑思维的能量消耗
科学研究表明，头脑在思考过程中消耗能量。人在思考的状态下，脑细胞依靠血糖进行供能，消耗体内产生的能量。而且在应激状态下（有压力或者紧张状态下），身体代谢速率加快，耗能会增加。此外，当我们长时间集中精力思考一些比较抽象的问题，会导致局部的脑细胞过分活跃，而同时抑制其他脑细胞的活动强度，更容易使人产生疲倦感。目前尚没有明确的实验数据可以量化思考过程所消耗的能量，但可以证明的是，思考是需要能量支撑的，而且持续时间越久，疲劳感的消除时间会增加，呈现一种非线性的增长趋势。
三、专注力产生的能量消耗
当在执行一项任务的时候，特别是需要持续一段时间的任务，往往需要专注力或意志力去维持一种状态或者行为。这种专注通常也被称为内驱力或者“愿力”。无论是进行体力活动还是脑力劳动，确实都需要一种内在的驱动力，这种力量让注意力相对集中在一个焦点上，保持一段时间。通常这种驱动力的来源大体包括两类情形：
一类是偏理性的目标系统。这是最常见的也是体会非常深刻的一种动力，例如，当我们面临一项紧急且重要的工作任务时，强烈的目标感和时间底线会让我们动力十足，紧盯目标，直到完成，才可能松口气；还有涉及到人生中长期规划的目标，无论是事业、家庭还是学业，一旦确定了目标，就让行为有了方向和动力，当出现懈怠或者拖延的时候，这种动力的作用就会显现出来。
另一类是偏感性的情绪系统。当某种场景引发我们的情绪反应或者内心对某种情感产生寄托，我们同样会产生内在的动力。比如为自己心爱的人全身心投入，“士为知己者死”等情形经常在我们的生活和历史中上演，再有，为了追求自身的成就感、满足感、自我价值实现以及击败竞争对手的优越感等，都会启动的感性系统，这些情感一旦被触发，都会让我们觉得能量满满，不知疲倦。
显然，意志力的积极作用是非常明显的，需要说明一点的是，当我们的目标系统或者情绪系统启动的时候，会暂时感受不到疲倦，但是身体内在的能量消耗却是实实在在发生的，如果不能及时休息恢复体力，久而久之，就会对健康造成伤害。因此，当这种专注力长时间持续而没感到疲惫的时候，一定要警惕，不要过分透支健康，尽量减少过度依赖意志力的情况，开启一种自然、健康的工作模式。
此外，从科学的角度，意志力更多的是一种语言上的概念而不是生物或物理的概念，尚没有证据表明意志力对应特定的生物过程，但意志力对我们行为的影响确实是可以真切感受到的。
四、小结
综上，对于日常基础性活动所需的能量，每个人都是无法回避的，除了做一些合理的规划，科学安排活动的顺序之外，能减少能耗的空间并不太大。而对于头脑思维和驱动力的能量消耗，还是有很多值得去探索和优化的空间。因此，可以尝试着找出经常让自己感到疲惫和厌倦的事情，挖掘出背后的问题和规律，找到合理的方法，尽可能降低自己的能量消耗，提高能量的使用效率。
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