想要吃得完全健康是几乎不太可能了，但还是有一些方法可以稍稍补救。
1.点餐以低热量蔬菜为主，藕、菠菜、蘑菇、豆皮、豆类、花椰菜、西兰花等。
2.与卖家沟通是否可以少放油。或者直接选择清炒水煮等少油的烹饪方式。（外卖中最不健康的部分就是油多）
3.合理选择酱料，让食物不枯燥。比如凉皮：一份凉皮内的蔬菜可以提供维生素，面筋可以提供蛋白质，且不会摄取过多油脂，用的麻酱和花生酱都含有健康脂肪和优质蛋白质。
辛辣食物未必不健康，其实辣椒中的一些成分可以帮助我们燃烧体内脂肪，帮助加快新陈代谢，起到减肥效果。
4.如果卖家还是放了很多油，就用水涮一涮再吃，去油。虽然没那么下饭，但也减少了油脂的摄入，有益健康。
5.警惕碳酸饮料。可乐无法提供饱腹感，因此经常多喝容易导致糖分和卡路里摄入过量。如果想吃甜食，可以喝一些果汁或者果蔬汁，比如胡萝卜汁，黄瓜梨汁，椰汁，椰奶，茶，白开水。
6.如果想在午餐时间稍稍放纵一下，可以，晚餐就吃清淡些的蔬菜，避免一天之中摄入过多总热量消耗不掉而发胖。
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本文标题：158/365 外卖党，如何吃得健康？
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