愿新手妈妈远离抑郁，愿人间再没有带娃跳楼

愿新手妈妈远离抑郁，愿人间再没有带娃跳楼

2017年1月6日，湖南湘潭某小区内发生悲惨的一幕，一位年轻的妈妈带着两个孩子，跳楼自杀，最终无一生寰。看完这位妈妈的朋友圈遗书，我一度泣不成声，这个世界给产后妈妈的关注和爱太少了。逝者已逝，悲伤过后，除了朋友圈的“愿天堂没有抑郁”，我更愿“人间再没有带娃跳楼”。

抑郁症在目前的社会，并没有得到足够的重视，产后抑郁更是，甚至好多家庭在这个事件之前，都从未听闻。轻度抑郁、中度抑郁都可以在自我调节和家人的关爱中被治愈，只有重度抑郁才会出现伤己、自杀或伤人的行为。也许正是轻度和中度抑郁都没有严重到危及生命的缘故，初期的妈妈们烦躁、易怒、悲伤、独自泪流常常得不到重视。而在一些沟通不畅的家庭，还会引发家庭矛盾，最终导致产后妈妈的病情升级，甚至悲剧的发生。 作为一个新手妈妈，我想分享一点自己的经验，不期望别的，惟愿产后抑郁能够离即将为人父母，或已经为人父母的你远一些。先给产后的妈妈检点建议吧

首先，为人母的你，请不要放弃工作。初为人母，其实根本就不懂得怎样去做一个母亲，对于每一位妈妈来说，都是一样的。因为在这之前，我们根本没有机会或者环境去实习，去真实地感受生孩子、带孩子是怎样的体验。而一旦宝宝出生，我们就要进入角色，实战了。喂奶、换尿布、哄睡、陪伴、嬉戏等等，都要亲力亲为。对于新手妈妈，这是一个全新的领域，会遇到很多挑战。如果你还放弃了工作，那么产后的生活，会让你觉得没有一样是熟悉的、没有一样是干的拿手的，这会带来很大的焦虑和挫败感。现在产假调整以后，五个多月足够新妈妈自己身体恢复，小孩的适应调整了。加上上班期间，是有哺乳时间的。所以即使上班，每天离开自己的宝宝也就6-7个小时，妈妈适应几天就不难熬了，而小宝宝的适应能力，远在妈妈之上，所以按时去上班，不必担心什么。还有很重要的一点，就是工作保证了自己的经济独立。老公说“我来养你”那是他的自觉，而我们努力让自己经济独立，有能力与他共担风雨那是我们的自觉。况且婚姻生活中波折不断，我们不去制造问题，但要保持在问题出现时妥善处理的能力。不放弃工作，即使产后妈妈觉得老公各种不理解、不体贴，就算家庭生活难以维系，也可以选择结束婚姻靠自己体面地生活下去，而非结束生命。

其次，为人母的你要学会自我释放，积极调整。给自己空间，这个时候适当的任性一点。初为人母，什么都要学，什么都陌生，什么小事处理不好，都会换来小家伙哇哇大哭，更不要说家里还有婆婆、公公、七大姑、八大姨。人人都觉得自己的经验丰富、操作得当，争争吵吵。新妈妈往往是心力交瘁。建议在生产前如果条件允许，最好去月子中心，对自己好点，生孩子是女人这辈子的大事。多与老公沟通，不论大事小事，觉得心里不舒服就尽量不要憋着，讲给老公听。讲出来，就是一种释放，可以很好地疏导心理压力。就算哭一哭，也很有效。我一度整天就想要扯开嗓子，狂吼几声。在孩子六个月左右，压抑的厉害，一个人坐在车里嗷嗷吼了半个小时，虽然第二天嗓子哑了，但是心情好了很多。那种充气锤，我买了备着，实在压抑需要宣泄，就拿着砸抱枕。一个人哐哐咂半天，之后也会觉得舒心了不少。不要问我为什么需要宣泄，就是心里不舒服，就是各种想哭，各种不痛快。所以有这种需求，你就宣泄，不要觉得自己犯神经怎样，不宣泄，日子久了才真的会神经病。所以说新妈妈们，该沟通及时沟通，一次不行两次；该哭就哭，哭不爽就边砸边哭；处理好自己的心理状况，才能对孩子负责。一个整天觉得自己都被世界遗弃的人，是不懂得爱孩子的。当我们抑郁的时候，乳汁都是有毒的，抑郁严重的妈妈是禁止给孩子哺乳的。

愿新手妈妈远离抑郁，愿人间再没有带娃跳楼

再次，为人母的你尽快重拾社交，融入社会。带孩子是一个很漫长的过程，如果离职专职带孩子，那将是好几年日光。这个漫长的过程中，很容易陷入完全没有社交，整天围着孩子转的状态。而独处更容易滋生悲伤情绪，对着个还不懂得交流的宝宝，一天、两天，一月、俩月……这着实让人容易产生凄惨、绝望的情绪。因此，尽早的融入社会，重拾社交就尤为重要。阳光好的时候，带着宝宝出去晒晒太阳，在小区溜溜弯，和院子里的大爷大妈说说话，也是很好的社交。在家不方便出门，可以约好友、闺蜜来家里小坐，听听她们的生活，讲讲你的当妈心得。有人帮着带孩子时，适当的自己出门走走，或是逛街、或者锻炼，出去一个小时也是好的。多与同事电话沟通，了解下单位近况，工作进度，方便自己重返工作岗位。建一个新手妈妈群，大家可以在里面吐槽宝爸，分享好用的母婴用品，晒宝宝。我们就建立了这样的群，还时不时的给快生的准妈妈分享经验，被采纳后，还觉得自己蛮有成就感的。

愿新手妈妈远离抑郁，愿人间再没有带娃跳楼

最后，为人母的你慎重二孩，仔细规划。二孩政策落地了，但是妈妈们一定要慎重选择，仔细的规划。因为对孩子的投入将是一辈子，包括金钱、精力、爱。三年二孩对整个家庭负担，对一个妈妈的消耗都是巨大的。如果一孩让你觉得压力太大，扛不住，不妨缓一缓二孩计划。另外在停止哺乳后，女性生理恢复很快，要做好避孕措施。

以上是我，这个新手妈妈自己的一点自生经验，希望能让你远离产后抑郁。当然若自己调节效果不佳，要及时看心理医生，药物介入治疗，愿每一位妈妈能与宝宝一起快乐成长，世间再无抱娃跳楼。