一吃就饱一会儿就饿 专家：或许是你话太多

不少人都有这样一个烦恼：

正是吃饭时，吃一点就感觉饱了，

过不了一会儿又饥肠辘辘。

比如小芳一天都觉得饿得慌，

下午老是要加餐

晚上还得吃宵夜！

好像自己的胃就是个无底洞一样，

怎么填都填不满。

一来二去，自己的胃被拖垮了，

体重也蹭蹭蹭地往上涨。

有人说是肠胃不好，而重庆大学附属肿瘤医院消化内科主任陈伟庆却说“是你话太多了？”这到底是为什么？跟着小芳来看看就明白了！

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看完视频，小芳表示瑟瑟发抖，

但还是停不下拿筷子的手。

那么吃饭聊天到底有哪些危害和注意呢？

且听小芳一一道来。

1

食不言 

俗话说：“民以食为天。”吃饭对人们来说相当重要，这重要的事情就少不了规矩，而规矩里最著名的莫过于“食不言”了。其中有什么道理呢？

原来是因为吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

2

一心二用

现代人的饭局，除了推杯换盏，饮料配饭，还有一个很多人明明知道不好，却依旧改不掉的坏习惯！就是，聊天配饭！

你的心思全在聊天上，即使吃饱了可能你也感觉不到撑，就会不自觉继续吃。

请注意！这种吃饭方式首先会分散注意力，影响食欲；其次会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。

3

吃太饱

当鸡鸭鱼肉堆满桌，很多人因为聊天，注意力不在吃饭上，一不小心就吃多了。饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，被证实是促使脑动脉硬化的元凶。

如果注意力不够，建议饭前喝碗汤，细嚼慢咽，放慢吃饭速度。限制热量的摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化。

4

狼吞虎咽

光顾着聊天，看到别的朋友放下了筷子，自己忍不住加快进餐速度，狼吞虎咽也是不行的。这会造成两大危害，第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，一旦见到高热量的食物就特别冲动，因此很容易发胖。

此外，吃饭太快会导致出现消化不良的现象。由于进食速度过快， 导致胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中吃太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。

吃饭不说话，

细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式

不仅能增加饱肚感

还有利于减肥

促进营养吸收

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