1.（青青草）21天镜子练习还是很有效的；静坐二个月左右，重点关注眉头的松紧，关注嘴巴是不是上扬微笑啦，还有肩膀是不是放松；上班每天上午下午从办公室到卫生间，重点关注脚和地面的接触，腿部，让自己慢下来，在卫生间顺便照镜子练习。
关键词：坚持
2.（玉儿）被正向反馈滋养，“你一直是让自己成长，可以预见，当你50岁60岁成为老太太时的状态”。喜欢“为将来更好的自己而努力！”。体验到了成长比成才更重要。
关键词：力量
3.“将垃圾转化成花朵”“烹煮马铃薯五分钟熄火，不会熟，继续烧15-20分钟才煮熟”
书中说修行有两个阶段，第1个阶段是拥抱并觉察，第2个阶段是深入关照愤怒的本质，了解它如何产生。
大致讨论结果：当我们情绪产生的时候，或者是念念分明地呼吸，或者是念念分明的步行，聚集正念的能量来拥抱愤怒，这个时候就像煮马铃薯，煮5分钟是煮不熟的，但是这是一个第1个阶段。继续烹煮，愤怒会自然而然的释放开来，忽然之间，你就会看到愤怒的本质，是内在哪需要没有被满足？还有哪些错误的认知？这就将愤怒的垃圾转化成慈悲的花朵。
4.心。我们不但要用心感受孩子，还需要用心感受自己，认识自己，因为人性都是相通的。孩子的需要和我们的需要相通，一般就是认可、爱、尊重、支持等。
当孩子说的时候家长要能听会听，不评判不打断。
当孩子生气的时候，我们首先要平静下来，学会用调皮的方式和孩子有身体的接触，积极的健康的去回应。
5.愤怒的种子。这个种子有可能是创伤，也有可能是没有被满足的需要。每个人的种子都不一样，而这个种子有向上的向善的种子，还可能有愤怒、恐惧等种子。当我们的种子相同的时候，我们可能就有缘相聚。
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