没尝试过：吃睡眠药物（不建议）、维生素（安全、可尝试）
尝试过：吃得很饱❌（更睡不着）、运动✅、排空杂念✅
说明：排空杂念有助于睡眠，醒来更舒适！
怎样排空杂念？
第一步：放助眠的纯音乐。
第二步：拿出手机或本子记录。
⑴ 有烦恼。
今天一天内，所思所想的烦恼写在手机备忘录里。细分成一件一件的小事。
① 今天解决不了明天解决。
② 压在心里实在难受，可以找人倾诉。
⑵ 有计划。
把明天要做的事，按紧急情况和公私分类，记在手机的提醒事项里，到点提醒，做一件勾一件，这样就很有成就感啦！(＾－＾)V
（PS：特定时间要做的，建议手机提醒。没有规定时间，可以记在便携本子上，看得更直观更方便。）
总结：一日之际在于晨。把脑袋里的烦恼垃圾清理到手机上，做好明日计划，更有动力早起。过好充实有计划的每一天。ヾ(°∇°)ﾉﾞ
还有哪些方法既能助眠又能早上起来精神好呢？欢迎大家一起补充讨论哦～(#^.^#)
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本文标题：解决睡眠困扰，最重要的是排除杂念！
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