亲子关系里，父母首先要学着跳出“停工期”。

亲子关系里，父母首先要学着跳出“停工期”。

如果你一直陪在孩子身边，可是人在心不在，脑海里一直分散注意力去想着工作或者其他的事情，这个时候你是处于“停工期”。反之，如果是身心合一地活在当下。即脑海里想什么都是与眼前的行为保持高度一致，那么你是处于“工作期”。

这是老师在《阅人》专栏里讲授的第四号处事模式。

其实我就是那个在亲子关系里几乎一直处于“停工期”的家长。甜甜还小的时候，左手抱她在腿上，右手在敲键盘。等她慢慢长大，她基本是自己玩自己的，而我还是不停地在电脑前忙碌着订单。

这种几乎不分昼夜，不分假期的高强度工作模式，其实挺危险的。

一个是孩子从小容易没有安全感，她需要陪同玩耍的需求经常被我回绝。所以内心会有失落感。如果孩子0-7岁间一直以这样的成长方式生活，孩子内心会有很多“被抛弃创伤”。

第二是大人也是必须要调整工作模式。当危险来临时，最可怕的莫过于自己还完全意识不到危险系数。身心疲惫系数太高，很容易崩溃，也因为自己情绪的时不时爆发影响到亲子及亲密关系，甚至一度进入死循环。

我知道我学习前的跟孩子的陪伴不是高质量陪伴。通过最近这段时间的学习，我慢慢地调整了自己的生活节奏。找出自己的不足，把亲子关系改善到实处。

1.保证孩子的作息时间

晚上20：00到21：00肯定让孩子上床睡觉。而不再因为自己工作狂的特征遗忘掉她的作息。以前最晚的时候她也跟着我们一直到22：00甚至23：00才匆忙入睡。

如果晚上睡眠无法保证，是会直接影响到孩子第二天在幼儿园的情绪。如果我调整好了这部分时间，至少可以保证孩子中午的睡眠质量。

自己的作息也相应调整。22：00前尽量上床，可以继续看书或者看新闻。反正就是不再像以前那样工作！钱可以少挣点，孩子的一切无法重来。

2.晚饭后停止工作。

以前除了吃饭就只剩下工作。现在吃完晚饭，全家会花一个小时集体去散步或者随便逛逛。当做给自己以及孩子一个放松跟锻炼身体的机会。

3.周末时间给孩子。

比如今天晚上，我们母女就一起做了拼图。而且我只是作为陪伴者，几乎不参与。只有当她非常渴望需要我帮忙的时候，我才会去给到她正面的支持和鼓励。

4.保持亲子沟通上的觉察

在沟通中，尽量去调动孩子的思维能力。多给正反馈。

父母很多时候，都想要孩子优秀或者全能。但如果自身一直处于游离状态，是无法给足孩子内心百分百支持的。

快点跳出“停工期”，让我们保持身心合一的觉察力。更好地在亲子关系里拉升她们的能量。一起努力践行做更好的父母。