"生命在于运动″。这句至理名言是200多年前，法国思想家伏尔泰提出的，并一直被世人所推崇。
为了一个强健的体魄，为了更加适应这个社会的能力，运动不论男女，不论多大年龄，对每个人来说都是很有必要的。只要有时间，就要尽量的多去运动。特别对于在室内工作的上班族来说。运动更有必要。
一天有24个小时，但究竟是早上锻炼好？下午锻炼好？还是晚上锻炼好呢？
早起锻炼
有些人认为早上锻炼不好。特别是在秋冬季，老年人因为早上锻炼身体骗出状况者比比皆是。原因有这种说法:植物经过一整晚上的呼吸作用，释放大量的二氧化碳。相比其他时间段早上的二氧发碳含量太多，再加上城市中，一般都是清晨打扫卫生，会扬起大量的灰尘，久而久之，宜损害人体的健康。还有说法:人的血压相比一天中的其它时段都高，如果这个时间选择去锻炼身体，容易出现危险。特别对于中老年朋友。
其实能不能早上进行运动，要根据自己的时间来决定。古人讲∴日出而作，日落而息"。也是一种养生方式。最好等到太阳出来的时候。在进行锻炼，早起锻炼能提高人体的自己的记忆力。帮助学习到一些知识和技能。而且脂肪燃烧会加快，能够达到塑身瘦身的效果。同时早上锻炼，还能够起到预防脂肪肝的作用
下午锻炼
多数人认为饭后两个小时锻炼比较好，饭后两个小时，适当休息一会儿后。我们的体内食物已经消化7，8层了。这个时候可以选择室外阳光充足，温度适宜的地方。。进行锻炼，也可做强度较大的锻炼。
晚上锻炼
有段时间网上传说:"晚上运动等于慢性自杀″。文章中说，晚上运动会伤及阳气，有损健康，长期下来等于慢性自杀。那么晚上锻炼对我们身体有害还是有益呢？当吃完晚饭后，体内的血糖会升高，不适合立即锻炼。但作为现代人，想要强健的体魄。又由于时间的问题，许多人选择晚上这个时间段运动，这个时候运动的确不利于身体消化食物。不过要注意的是，饭后半个小时，还是可以进行运动的。但要注意的是，不能太晚，运动时间也不宜过长。太晚会使交感神经处于兴奋状态，进而影响睡眠质量，那就得不偿失啦。晚上锻炼最好有轻微的疲劳感为宜，然后用热水泡泡脚，更容易获得优质睡眠质量。对于免疫力的提高也有很大的帮助。
不管什么时间选择锻炼，都要遵循适度循序渐进渐的原则。任何事物都已适量为主，运动也不例外。适量的运动才能起到强身健体，减肥塑身的目的。但如果过量运动，反而影响身体健康。运动锻炼万不可急功近利。
总结，无论是哪个时间段儿运动，要问问自己:
早起有没有困难？
是那种办事儿拖拉的人吗？
是不是晚上或者早上都很忙？
什么时候感觉状态最佳？
要根据自己的生物钟去调整健身。
重要是要听从自己身体的指示和节奏。
身体在某一个特定的时间段形成习惯
生命在于运动，无论什么时段锻炼，总比不锻炼好！嘻嘻！
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