你为什么总是低自尊？

“低自尊”是什么鬼？今天我们来简单聊聊这个话题。

      首先，我们应该了解下“自尊”的概念，我的理解，它是自我存在感的体现，并且对自我认知的评估值。“低自尊”就是对自我认知评估值很低。

      举个例子，有些人被夸奖时，总是说自己没有说的那么好。有人觉得这不是谦虚嘛？他们两者是有区别的。谦虚是心里已经接受这个事实，出于礼貌而嘴上矜持的表现。而“低自尊”是内心不认同这个说法。觉得自己不够好，不值得被夸奖。

有“低自尊”的人，在遇见一件事情总是能想到负面的结果，脑海中自动“命令”和“假设”系统首先启动工作模式，然后支配写人的行为，通过时间的反复训练，形成习惯，最后这个习惯影响人的一生。它影响着我们生活中的方方面面。

举个例子，当领导布置一项有挑战的工作时，有“低自尊”的人心里会想，这个太难了，我肯定做不了！首先，先自我判定自己不行，然后工作开始出现情绪问题，没有动力，最后遇到一些问题就压力很大，最后甚至情绪失控等等。这样的影响还会体现在亲密关系上。比如，一个内向自备的女生被一个男生表白，她内心觉得那个男生不可能是真心的喜欢她，她又不漂亮，又不爱讲话，平时有没有多少交流，一定是想玩玩。于是，内心就开始拒绝男生对她的所有好意。这一切都是内心“核心负面认知”出现了问题，然后开始出现“预期偏见”。“预期偏见”主要体现在四个方面：

第一：过度的估计会发生坏结果的利率。

第二：会夸大结果的危害程度。

第三：即使有一些积极迹象，也会选择性的去忽视这些迹象。

预期偏见和核心负面认知，都是从我们过去的经历和环境中不断总结出来的经验和判断。如果之前给到我们的大多的都是负面的经验，那我们出现负面认知的可能性就很大很大。

为什么会出现“低自尊”呢？

首先，这个我们所处的环境有一定的关系，它包括原生家庭的关系，一起玩耍的朋友，学校的老师和同学，原家庭的社会经济条件等等。也包括一个人之前的周围环境都很好。突然到了另一个完全不熟悉的环境或者有很大压力的地方，长期的出现财务问题，健康出现问题，家庭出现问题，亲密关系有问题，并且得到不改变，都会加重“低自尊”的形成。

那么了解了“低自尊”对我们的影响，我们想改变自己也不是没有可能的，只是需要给自己时间。

首先要了解自己是如果形成的“低自尊”，找出根源后，内心告诉自己，其实自己真的没有那么差的，并且相信自己是可以战胜“低自尊”并且可以重新找回自信的。然后，当自己遇到让自己感受到威胁和不安的事情，静下心来拿张纸，回忆下当时自己真正得感受和想法是什么？是可观存在的事实，还是自己的假设（事实是可以证明的）。如果是假设但却影响我们的思想和行为，我们就努力去验证“假设”是否成立。比如：“我一定做不好的”、“他了解我以后一定不会再喜欢我的”……

当你努力的去验证的过程，你会发现，你已经开始突破自己啦！当你的验证得到的答案是积极的，你会哭的，其实自己没有想像的那么差，其实自己去值得被爱的……慢慢，你的心情晴朗了，你的生活充满了阳光。你变得越来越自信，你不断的去验证，不断的给自己信心，慢慢地，你觉得自己很棒，很有能力，甚至可以给别人带来能量。

每个人都不是一层不变的，生活把你压的抬不起头，你可以努力挺直身板。只要我们自己是想改变的，一切都没有问题。不骄不躁，先要试着悦纳自己，给自己时间，允许自己慢慢变得更好。

你为什么总是低自尊？