1.29晨间日记

1.29晨间日记

今天是什么日子 1.29，周二，早起29/365

昨日睡下：9:40

睡眠总结:入睡前稍有纠结，不过还是沉沉睡去，无梦无夜醒。

今日起床：5:57→6:02

晨起感受:一觉到5:57，很久没睡这么饱了，精神不错，赖5分钟起床做事。

昨日感恩:

    1.感恩自己在身体极其不适的情况下坚持做完该做的事，道路有往返曲折，但方向还是正确的。

    2.感恩孩子一天的乖巧听话，午饭后因为我自己的原因我有发脾气，孩子却在不停地道歉示好，感谢他对我的无条件接纳。

    3.感恩阿姨做的一日三餐，营养丰富也很合胃口，在家吃饭真的很舒服。

    4.感恩爸爸对我身体的关心，即使只是电话里的一声咳嗽，都会被他念叨很久。

    5.感恩今天所有的遇见，早起群里各位小伙伴的早安问好、工作上各位同事的关心和帮助，快过年了快递员还坚持送货上门没有放在快递柜，晚间上课因为堵车迟到了几分钟孩子老师专门发信息来问候，所有的一切筑就了我美好的一天。

    6.感恩自己的身体，支持着我度过充实的每一天，前段时间太辛苦你了，我会好好照顾你的。

   

成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.坚持早起写晨间日记冥想并记录体验看书运动。

    2.上午的亲子陪伴很棒，质量很高。

    3.午休前有放纵自己刷手机，荒废了一个下午和晚间，好在晚上调整回来了，继续在正确的道路上前进。

任务完成情况

昨日三只青蛙:

    1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）✔

    2.制作年度目标至少1个番茄✘

    3.看基金1个番茄✘

昨日习惯养成:

阅读:《故宫物语》2节+，《善解童贞1》继续输出

周末计划总结:周末已做

运动:（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽清心减压28min。

冥想并记录体验:keep冥想6分钟观呼吸。

饮食3次打卡✔

工作*思考:感谢同事在我不在时的分担。

人际*家人*朋友

每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→实际2

3.刷朋友圈至少1次✔→还是没什么耐心看呢

每周:

1.家庭会议1次→期待本周第2次

2.父母家人至少1次电话✔

每月:

慢生活2次－户外/室内/电影，计划月日做。✔

本月已做:小区附近公园，逛长江大桥，图书馆观影……

周目标及完成进度：一点一点推进。

昨日总结改进:

    凡事提前，晨间日记可提前写好部分。

    运动会出现倦怠，不纠结，直接去做就好了。

    自控力会有用尽的时候，调整自己好好休息，恢复精力后再面对周遭人事物，不要强迫自己做到完美，与自己和解，接纳自己，无需时刻保持高度紧张。

    睡前泡脚有助睡眠，继续做起来。

今日三只青蛙:

    1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）

    2.制作年度目标至少1个番茄

    3.看基金1个番茄

每日格言:

    真正的发现之旅不在于寻找新的景观，而在于拥有新的眼光。