没看《坚持一种可以养成的习惯》这本书之前一直觉得减肥是要靠意志力来维持的，并且要意志力坚定才行，当我昨晚看到书中说到“冈田司夫所著的《别为多出来的体重抓狂》中介绍了一种“笔记瘦身法”的减肥妙招，减肥只记录每天的饮食内容与体重。笔记瘦身的目的，就是让人停止为肥胖做出无谓的努力”。再结合书中第一章第四节“持续多久之后能够习惯化”之程度二：身体习惯的培养：需要三个月来每天改变一点点，从而达到一个如每天刷牙般容易的良好习惯。
千里之行始于足下，那么我们马上快速行动起来吧！但是前面只说了个大概，要怎么把任务细化来实行呢？敲黑板：重点来啰！
首先在心里想一下：假设每天瘦30-50g(怼！这个目标应该没有难度了吧）， 持续一年之后效果会是怎样呢？
结果是：你能够减掉10950g-18250g,具体是多少斤，自己算去，姐姐我数学不好（捂脸）。
这说明了只要每天做出改变一点点最终会得到惊人的改变，这就是量变到质变的飞跃。
下面说培养习惯之旅的注意事项与指引：
前提一：每天持续行动；前提二：一定要坚持到底。
再一个是顺利度过三个阶段：
1、抵过反抗期。
原则一：锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）。
原则二：坚持有效的行动（行动越简单越好）。
原则三：不要太在意结果，先把习惯养好是关键。可用对策来突破返抗：以婴儿学步般开始（即是从小的地方开始哦）。
这样做会得到什么效果呢？
效果一就是行动压力小啰，效果二就是引发动力。
方法一：细分“时间，重点抛开不足，简单记录”（如每天抽5分钟了解各个食物的卡路里）。
方法二：细分步骤（如喜欢瑜伽的觉得三个瑜伽动作感觉ok就先练三个）。
这样做的重点是：1、设定容易执行的门槛。就算加班聚会也能做到的状态。2、抛开不足，或许有人会感觉“婴儿学步”太简单不重要，但是确实是很多人坚持不下去，所以要复盘过去的失败经验，坚持每天持续执行。
再一个简单的记录每天的饮食内容与体重，这样能清楚你摄取多少卡路里，能客观的分析并了解问题。重点是不要过于繁琐且每天记录。
怎么样？有没有觉得似乎有点道理呢？是不是该马上行动呢？这样的量化思维不止用于减肥喔，可以套用到生活中的其他领域哦，大概这就是传说中的套路吧（哈哈！）欲知后事如何，可有下回分解……
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