2018年第三十一周 周检视（8.27-9.2）

【我的第五个90天践行目标】

1、每晚11:00之前睡觉（除夜班外），做到断网不看手机。5/7

2、夏日早起提前至5:40（起初手机闹钟提醒）。4/7

3、每周三次跑步，晚间少食，不吃油腻食物。4/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记7/7

冥想6/7

背单词5/7

阅读3/7

听易效能课程3/7

keep运动7/7

使用学习om7/7

记账7/7

整理物品7/7

泡脚6/7

检视5/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

和孩子一起听yy老师在喜马拉雅亲子课程

每天帮助孩子记录打卡

一小时学习韩语

易效能进阶课程学习

Keep腹部训练

睡前检视

装修搬家

孩子上学

❤第三部分【阅读】

《终结拖延症》保持警醒是认清拖延症陷阱第一步。我也认为自己是有拖延症患者，当有一天我觉得应该警醒去参加了易效能

课程，坚持践行至今，我觉得应该是有很大的改变，当想给自己找一个合理的借口拖延的时候，我现在会想想，延迟当下此刻

的满足感，之后拖延的行为真的改变不少。目前孩子上小学了，家长的直接行为会影响到孩子，所以拖延症必须终结。

❤第四部分【检视】

【三只青蛙】尽管所有的事情集中在近三个月要处理，但是当你能够合理的安排青蛙和清单的内容，其实不会变的繁乱。

【心理健康】孩子顺意正常上了学，心里踏实不少，当然其实当人遇到大事的时候很难不焦虑，但焦虑的时候还是应当冥想，

深呼吸保持头脑清醒更重要。

【运动健康】每天走路基本都在万步以上，着重还是腹部训练。

【自我理疗】睡眠质量挺好，目前服用保肝方还有两天，晚上少食少油。

【夫妻】尽管有埋怨，但是吵架不会延续，多提醒多沟通还是能够解决问题。

【父母】看着老爸的情绪目前好了许多，其实感觉到他其实很孤独，今后还是要找机会大家经常在一起，他的性格会稍微柔和。

【亲子】快要上学了，时常和孩子谈心和鼓励，一起完成上学饼图和清单。

2018年第三十一周 周检视（8.27-9.2） 2018年第三十一周 周检视（8.27-9.2） 2018年第三十一周 周检视（8.27-9.2）

【情感】珍惜眼前，思路明晰，不慌乱，专心专意做自己想要做的事情，多冥想少抱怨。

❤第五部分【下周计划安排】

1、早睡早起，注意健康饮食，按时按要求药疗，还是继续着重改善睡眠质量和脾胃。

2、运动方式瑜伽 腹部训练 走路，其中腹部训练是第一。

3、完善邮政储蓄银行贷款手续，以及评估。

4、持续做好亲子践行。

5、认真执行5.0的三个目标。

6、记录时间，每天番茄钟打卡。

7、安排供电供水供天然气，学会使用集成灶。

8、休假每日整理物品，做好搬家准备工作。