情商是可以训练的。在与人交往时，如何才能让自己和别人都舒服，在轻松愉快的氛围中和谐相处，通过学习，自我修炼，让原本不长的生命历程多一些快乐和幸福。
自我情商训练技能之自我接纳。自我接纳可以降低那些痛苦情绪给我们带来的伤害。
首先，自我接纳要学会不加评判。不加评判。要求我们谈论事实和感受,而不是给事物贴标签。比如你跟别人说,我觉得我自己一无是处，这句话就是评判。
如果不评判自己，那要怎么说呢？我们可以单纯地描述事实和感受，比如我新做的工作方案又被领导给否定了，我觉得有点难过。当我们评判自己一无是处，是在跟自己对抗,更容易陷入负面情绪。而不加评判时，我就能客观地看待已经发生的事情，并想办法去解决它。
其次，自我接纳就要做到自我认可。自我认可就是要求我们认可自己情绪存在的合理性。比如,公交车上，有人踩了你一脚，你有点生气。自我认可，就是让你认可自己生气是很正常的一件事情，你要允许自己有这样的感受。
最后，自我接纳要学会接受现实，不跟现实较劲。假如你在公司被解雇了，但是你并不能接受这个决定，觉得公司太过分了，这对你不公平。你每天都沉浸在对公司的抱怨和愤怒中，什么事情也做不了。
这个时候，你最该做什么呢？你该做的可能是尽可能搞清楚自己被解雇原因，引以为戒，并且继续积极努力，寻找下一个工作机会。接受现实，意味着我们不再跟过去纠缠不休，只有这样，我们才能够去掌握未来。
客观的描述事实，认可自己的感受，接受现实，寻求更合理的解决方式。愿智慧之光，照亮前行的路。
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