改变为什么难

     

改变为什么难

        清晨，当阳光照耀在我们身上，新的一天又开始了，我们憧憬：今天我要提升工作效率；今天我要开始健身，拥有魔鬼身材；今天我要开始读书，拓宽知识宽度；今天我还要……晚上11点拖着疲惫的身体上床睡觉，眼睛看着天花板，发现早上的憧憬一件未干，想想明天吧！

    公司又开部门会议，总结上月工作，研讨本月行事历。原本对部门某同事的行为模式不赞同，因为他最积极，每次发言时间长、套路多，经理总是采纳其意见，月初拍胸脯，月末叹气中，一直想纠正这样的行动，可是每每会前对自己说了一千遍一定要提出建议，到会议结束自己也缄口不言。

  改变的愿望与不改变的动力之间总是充满了矛盾.

      哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明一种工具，叫：心理免疫的X光片。

为什么叫“心理免疫的X片”呢？

        凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。

      心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。

    当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。

      凯根认为，心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的，他发明了心理免疫系统的X光片。

    这个东西很厉害，能像X光片一样，把你心里真正怕的东西给照出来

心理免疫X光片的第一栏：我们希望达成的行为目标。

    请注意是行为目标，我要成为优秀的讲师，是结果目标，我要很开心，事情绪目标；我要在会上表达不同意见，这是行为目标。

X光片的第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为。

      如开会沉默，不讲话，是表达个人建议的相反的行为；说话很小声，生怕别人听见是相反行为

  可是，目标明明是更自信地发言， 为什么还要做这么多跟目标相反的行为呢？这听起来有些奇怪，真实的原因是，这些行为给我们带来了隐秘的好处。

X光片的第三栏，她需要思考的是：这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。也就是说，不自信地表达自己，有什么好处。

    如果不知道这个好处是什么，可以问自己一个问题：如果不这样做，所担心的最糟糕的事情是什么？

    “我担心，如果我说出不同的意见，别人会对我有想法，我会被当做异类排斥。我还担心，如果我说得不对，别人会觉得我很蠢。”

    这么做，是为了避免和别人发生冲突，避免被别人排斥，避免别人看到自己出丑，并因此觉得自己很蠢。

这就有了X光片的第四栏：心里有一个重大的假设。

      这个假设隐藏在不想要的行为背后，正是这个假设，让这些行为所谓的“好处”成立了。

    这个假设是：如果我发表不同意见，就会引发冲突。在我之前的经营中，哪怕有的事情我不赞同，但是我也不表达，我看到其他表达的人被说什么都不懂，还敢随意提建议，才干几天，就不能吃苦了，别人被嘲讽的场景就在自己眼前历历在目，所以不敢讲。

    心理免疫系统的X光片，让我们清楚地看到了这个冲突。

      但是，我们不能只是责怪那些阻碍我们改变的行为，我们更不能责怪我们的心理免疫系统，因为它们曾经保护了，也许现在还在保护着那个弱小的、容易受伤的你。

    就像一个尽职的老奶奶，心理免疫系统为了你的安全，百般阻拦你去新的地方。而你终有一天，要挣脱开她的怀抱。

    改变痛苦一时，不改变痛苦一世，改变用好工具：X光片分成四个步骤：

1、改变目标；

2、正在做的跟改变相反的行为；

3、这些相反的行为背后的好处；

4、让这些好处成立的重大假设。

心理学家荣格：

    如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。

        拥有一个自己说了算的人生，做真实的自己，我们在路上！

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